Počuli ste už niekoho spomenúť melatonín? Produkovaný epifýzou, je tiež známy ako „hormón epifýzy spať“. Je to preto, že je zodpovedný za uvoľnenie mysle a zaspávanie tela prirodzenejšie. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že niektoré potravín môžu pomôcť v tomto procese, pretože stimulujú hypofýzu, aby produkovala tento hormón.
Chcete vedieť, aké sú potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu spánku? Stačí si pozrieť tento článok!
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Čítaj viac: Tajná ingrediencia, vďaka ktorej bude váš čaj oveľa chutnejší
Zistite, ktoré potraviny vám môžu pomôcť lepšie spať
Ak máte problémy so spánkom, môže to byť indikátorom toho, že vaše telo neprodukuje dostatok melatonínu. V tomto zmysle sa pozrite na niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť vášmu telu produkovať tento hormón.
1. hroznová šupka
Nedávne štúdie ukázali, že hroznová šťava obsahuje hormón melatonín, preto sa odporúča pre ľudí trpiacich nespavosťou alebo inými problémami súvisiacimi so spánkom. Za zmienku tiež stojí, že toto ovocie je okrem minerálov a antioxidantov, ako je napríklad resveratrol, bohaté na vitamíny nevyhnutné pre náš organizmus.
2. Banán
Banán pomáha pri tvorbe melatonínu, okrem toho je zdrojom základných vitamínov a minerálov, ako je draslík. Je to preto, že obsahuje tryptofán, aminokyselinu zodpovednú za uvoľňovanie serotonínu, známejšieho ako „hormón šťastia“. Táto látka pomáha nielen uvoľniť myseľ, ale tiež stimuluje produkciu melatonínu, čím poskytuje telu pokojnejší a zdravší spánok.
3. Cícer
Ďalším zaujímavým tipom pre tých, ktorí chcú stimulovať produkciu hormónov, je začať denne konzumovať cícer. Táto strukovina je zdrojom vitamínov B6 a B9, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu neurotransmiterových hormónov (ako je melatonín a serotonín).
4. Ovos
Odporúča sa tiež hľadať potraviny, ktoré obsahujú obilniny na stimuláciu produkcie hormónov. Najmä ovos má vysoký obsah vlákniny (dôležitej pre tráviaci a nervový systém) a vysoký obsah tryptofánu, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu serotonínu a melatonínu. Skúste teda použiť ovos na prípravu vitamínových nápojov, jogurtov, koláčov a iných receptov.
