Štúdia hovorí, že dobré stravovanie vám môže predĺžiť život o 13 rokov

Všetci vieme, že správne stravovanie je jedným z tajomstiev kvalitného života a vyhýbania sa niektorým smrteľným chorobám. Títo nórski vedci však zašli ešte ďalej a zdôraznili, ako zdravé stravovanie predlžuje dĺžku života. Podľa štúdia publikovaná vo vedeckom časopise PLOS Medicine, kto sa dobre stravuje, môže získať až o 13 rokov života viac.

Čítaj viac: Tajomstvo dlhovekosti: Vedci skúmajú japonské jedlo.

pozrieť viac

Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...

Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...

Menej cukru a viac obilnín

V spomínanom výskume vedci poukazujú na naliehavú potrebu nahradiť nebezpečné stravovacie návyky zdravšími. Počnúc znížením príjmu rafinovaných cukrov a trans-tukov, ktoré nášmu telu skutočne škodia. To by však samo o sebe nestačilo, keďže je potrebné investovať aj do rôznych zdravých potravín.

Preto čím pestrejšia je vaša strava v rámci možností, ktoré prispievajú k nášmu zdraviu, tým lepšie. Na tento účel môžu jednotlivci investovať do stravy založenej na celozrnných výrobkoch a zelenine bohatej na vlákninu, orechy a ovocie. Okrem toho je tu tiež zdôraznené výhody nahradenia červeného mäsa chudým bielym mäsom, najmä rybami. V tomto prípade rybie bielkoviny, ako je losos, tuniak a dokonca aj sardinky, ovplyvňujú zdravie mozgu a nervového systému.

Predĺženie životnosti

V dôsledku tejto radikálnej zmeny stravovacích návykov môže človek žiť oveľa dlhšie, ako je vopred stanovená dĺžka života. Podľa výskumu môžu 20-roční muži, ktorí zmenia svoj stravovací režim, získať až 13 rokov zdravého života. V prípade žien v rovnakom veku by malo dôjsť k nárastu až o 11 rokov v dobrom zdravotnom stave.

To však neznamená, že len ľudia v týchto vekových skupinách by mali investovať do zdravého stravovania. Štúdia napokon ukázala aj to, že aj 80-ročný človek môže získať tri-štyri roky života navyše, ak sa rozhodne pre zmenu stravovania. Nenechávajte to na neskôr a rozhodnite sa zlepšiť svoje zdravie!

Poznať najlepšiu mentálnu stratégiu na zníženie stresu

Keďže mnohí z nás ešte nevyvinuli účinné metódy riešenia syndrómu vyhorenia, stáva sa oveľa viac ...

read more

Doplnkovú dávku PIS/PASEP vydáva Caixa Economica

Caixa Economica Federal začala vyplácať posledného 17. a doplnková dávka mzdového bonusu PIS/PASE...

read more

Pracovníci môžu mať Pis/Pasep zdvojnásobený v roku 2022

Poradná rada Fondu na podporu pracujúcich (Codefat) rozhodla o posunutí harmonogramu vyplácania d...

read more