Mnoho ľudí, ktorí potrebujú schudnúť, sa nakoniec rozhodne pre „kúzelné“ lieky a doplnky výživy, ktoré často len zrýchľujú metabolizmus. Existuje však veľa potravín, ktoré sa dajú ľahko nájsť veľtrhy a trhy – ktoré to robia za veľmi málo a sú určené pre tých, ktorí chcú stratiť telesný tuk.
Čítaj viac: Stravovacie návyky, ktoré zlepšujú váš metabolizmus po 50
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Prečítajte si článok a zistite, ktoré návrhy sú najúspornejšie a najzdravšie.
Ako prebieha metabolizmus v ľudskom tele?
Prostredníctvom syntézy, degradácie a využitia prijatých živín naše telo produkuje energiu na udržanie fungovania. Všetky tieto reakcie sa vyskytujú v dôsledku metabolizmu. Celkový individuálny výdaj energie pre každý organizmus je spôsobený týmito reakciami, preto to odborníci na výživu potrebujú na zostavenie jedálnička.
4 prírodné potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus
Pozrite sa na niektoré z potravín a nápojov, ktoré Brazílčania najviac poznajú a milujú a ktoré sa často používajú pri diétach na chudnutie a hypertrofiu.
- Avokádo
Hoci si veľa ľudí myslí, že avokádo pomáha pri priberaní, stimuluje tento súbor reakcií na spaľovanie lipidov. Toto ovocie je totiž bohaté na dobré tuky. Znižujú v tele sekréciu hormónov ako kortizol a inzulín, ktoré sú zodpovedné za hromadenie toho tuku, ktorý chceme odstrániť.
- Zázvor
Keďže obsahuje zlúčeniny 6-gingerol a 8-gingerol, má schopnosť udržať metabolizmus v chode na plné obrátky a následne zvyšuje produkciu tepla a potu. To pomáha predchádzať prírastku hmotnosti a pomáha pri chudnutí.
- Káva
Tento nápoj je veľmi známy a naozaj je skvelý na povzbudenie tela, pretože je bohatý na kofeín. Káva stimuluje spaľovanie tukov. Ak ho však nemáte vo zvyku, buďte pri jeho začiatkoch s konzumáciou opatrní, pretože môže postihnúť pacientov s vysokým krvným tlakom či tráviacimi problémami, ale aj so spánkom.
- Škorica
Je to dôležitý protizápalový a antioxidant, ktorý pri konzumácii stimuluje v tele termogénnu reakciu, najmä pri konzumácii s čajom alebo ovocím. Okrem toho pomáha pri vyrovnávaní cholesterolu a cukrovky.
Recept na zrýchlenie metabolizmu: avokádovo zázvorové smoothie
Ingrediencie
- 2 lyžice nasekaných mandlí;
- 1 šálka ľadového zázvoru;
- 1 avokádo;
- 1 lyžica cukru (podľa vášho výberu);
- Prášok škorice podľa chuti.
Spôsob prípravy
Keď z avokáda odstránite všetku dužinu, zmiešajte s ním všetky ingrediencie v mixéri a mixujte, kým nedosiahnete homogénnu zmes. Po dosiahnutí bodu bude pripravený podávať.