Serotonín je neurotransmiter, ktorý je priamo spojený s náladou a chuťou do jedla. Keď má telo málo serotonínu, je možné si všimnúť, že sa objavia niektoré príznaky, ako je úzkosť, znížený sexuálny apetít, nedostatok spánku alebo nespavosť, dokonca aj nadmerný hlad.
Kvôli niektorým symptómom možno nadváhu považovať aj za upozornenie na nízku hladinu serotonínu v ľudskom tele, pretože telo je stimulované jesť potraviny bohaté na cukry a múky, ktoré majú schopnosť zvyšovať hladinu serotonínu v tele človek.
pozrieť viac
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Na druhej strane sú potraviny bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá je schopná uvoľňovať serotonín do tela. organizmu, a ktorý má mnoho výhod, ako napríklad mať dobrý spánok a cítiť sa počas toho veselšie a ochotnejšie deň. Tryptofán tiež pomáha kontrolovať úzkosť, stres a úrovne chudnutia.
Objavte teraz Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať serotonín v ľudskom tele:
Čítaj viac: Serotonín: Naučte sa, ako prirodzene zvýšiť hladiny „hormónu šťastia“.
Pozrite sa, ktoré potraviny pomáhajú zvyšovať serotonín
- Obilniny
Niektoré obilniny ako proso, hnedá ryža, pohánka, ovsené vločky a quinoa môžu pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu v ľudskom tele. Z tohto dôvodu je strava bohatá na obilniny dôležitá pre tých, ktorí chcú zvýšiť hladinu tohto neurotransmiteru.
- Zelenina a zelenina
Zelenina a zelenina ako tekvica, huby, brokolica a karfiol môžu byť skvelými stimulantmi pri produkcii serotonínu v ľudskom tele. Zaradenie tohto druhu potravín do vašej stravy vám s najväčšou pravdepodobnosťou prinesie pozitívne výsledky v hladinách serotonínu vo vašom tele.
- termíny
Datle sú bohaté na horčík, minerál, ktorý priamo súvisí s tvorbou serotonínu v ľudskom tele. Okrem toho obsahuje tryptofán, ktorý pomáha pri uvoľňovaní serotonínu a melatonínu. To znamená, že datle sú jedlo plné serotonínu.
- ovocie
Ovocie ako banán, melón, kivi, ananás, mango, slivka a avokádo môžu tiež pomôcť pri tvorbe a uvoľňovaní serotonínu do tela.
- Ryby
Niektoré ryby ako sardinky, tuniak a losos sú bohaté na serotonín a pomáhajú zvyšovať hladiny tohto neurotransmiteru.
- Semená a olejnaté semená
Semená ako sezam, ľan, tekvica a slnečnica, ako aj orechy ako vlašské orechy, pistácie a mandle môžu byť skvelou voľbou na zvýšenie serotonínu v ľudskom tele.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
