Bez ohľadu na našu identitu alebo ľudí, ktorých sa rozhodneme zahrnúť do siete našich vzťahov, je prirodzené, že sa v určitých obdobiach nášho života stretávame so zložitými témami. V určitých obdobiach však zložitosť môže dosiahnuť vyššiu úroveň, čo výrazne ovplyvňuje naše sebavedomie a vyvoláva pocity menejcennosti.
Takéto osoby sú označené ako narcistova jeho stav možno klasifikovať ako narcistickú poruchu osobnosti (NPD). Odborníci odhadujú, že s takouto poruchou trpí asi 5 % populácie.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Narcistický jedinec je krehký, pokiaľ ide o svoju identitu, a podvedome sa bojí, že nie je schopný naplniť očakávania. Zatiaľ čo narcisti môžu prejavovať nadradené správanie, často zápasia s pocitom nespokojnosti so sebou samými.
Je dôležité byť pripravený frázami na odzbrojenie narcistu. Tieto frázy možno použiť v rôznych situáciách, vrátane konfrontácie alebo pri odpovedi na nejasné komentáre. Pomôžu efektívne vysporiadať sa s narcisom a asertívne ho zraziť.
Stratégie reakcie na zaobchádzanie s narcisom
Pokiaľ ide o zaobchádzanie s narcisom, je dôležité byť pripravený zachovať si sebaúctu a stanoviť hranice. Séria užitočných fráz môže byť cenným nástrojom na zneškodnenie narcistu v rôznych situáciách.
1. Ak neprestaneš, odchádzam
Táto fráza môže byť veľmi účinná pri vytváraní hraníc s narcisom.
2. Nie som ochotný teraz diskutovať o tomto:
Táto fráza môže byť účinným spôsobom, ako rýchlo ukončiť nepríjemný rozhovor. Vždy, keď je to možné, je dôležité používať výroky „ja“, aby ste preukázali asertivitu a uprednostnili svoje vlastné potreby. Taktiež odchod ihneď po vyslovení tejto frázy môže ešte viac zdôrazniť vašu pozíciu.
3. Som si vedomý svojich vlastných pocitov:
Keď sa narcista pokúša diskvalifikovať vaše myšlienky a emócie, je dôležité potvrdiť, že ste si vedomí svojich vlastných pocitov.
4. Som si vedomý, že sa nezhodneme v tomto:
Uznanie, že existuje nezhoda, môže byť asertívnym spôsobom, ako sa vysporiadať s narcisom. Ako uvádza Mahler, licencovaný klinický psychoterapeut, narcista má tendenciu hľadať externé potvrdenie svojej sebaúcty. Preto je nevyhnutné pamätať na to, že nie každý potrebuje zdieľať rovnaké názory a že je to normálne a zdravé.
5. Keď budete môcť hovoriť láskavo, môžeme sa porozprávať znova:
Vo vzťahoch ovplyvnených narcizmom môže byť láskavosť nedostatok. Je dôležité pripomenúť osobe, že na obnovenie komunikácie je potrebné, aby bola láskavá. Tento prístup môže byť užitočný najmä v blízkych vzťahoch, ako sú manželstvá a blízke priateľstvá.
6. Prosím, neprerušujte ma:
Jednanie s narcisom môže byť náročné, pretože pokus o racionálny rozhovor môže byť ťažký. Je bežné, že vás počas rozhovoru vyrušujú, ale je dôležité požiadať osobu, aby vás neprerušovala. Táto stratégia môže pomôcť udržať konverzáciu na rešpektujúcej úrovni.
7. nie:
Hoci to nie je veta, slovo „nie“ je jednoduché a priame, čo vám umožňuje rýchlo stanoviť jasné hranice. Nepotrebuje zdôvodnenia ani dodatočné vysvetlenia, čím sa vyhýba otvorenosti voči kritike. Povedať „nie“ môže byť asertívnym spôsobom, ako sa chrániť a vyhnúť sa zraniteľnosti.
8. Ako ti môžem pomôcť?
Táto fráza je tiež zameraná na komunikáciu a môže byť zdvorilým a úctivým spôsobom, ako sa opýtať, čo od vás druhá osoba očakáva.
9. Svoj názor som už objasnil a nechcem tento rozhovor predlžovať:
Táto fráza môže byť efektívnym spôsobom, ako ukončiť konverzáciu, ktorá nie je produktívna. Jasným a asertívnym vyjadrením svojho postoja môžete preukázať, že ste ochotní rešpektovať svoje vlastné názory a hranice.
10. Potrebujem, aby ste mi venovali pozornosť:
Pozornosť je kľúčovou zložkou komunikácie a je dôležité, aby vám druhá osoba počas rozhovoru venovala pozornosť. Toto je obzvlášť dôležité pri rozhovore s narcisom, ktorý môže mať málo empatie pre ostatných. Požiadaním osoby, aby vám venovala pozornosť, môžete konverzáciu zvýšiť produktívnosť.
11. Radšej sa potichu porozprávame:
Pri rokovaní s narcisom je dôležité zostať pokojný a vyhnúť sa eskalácii rozhovoru. Požiadať osobu, aby hovorila nižším tónom alebo aby viedla pokojný rozhovor, môže byť účinným spôsobom, ako znížiť napätie v rozhovore.
12. Chcem tvoje dobro
Vyjadrením, že prajete narcistovi dobre, môžete vyjadriť láskavosť a pozitivitu. Aj keď nesúhlasíte, môžete ukázať, že vám záleží na blahu druhej osoby. Tento prístup môže pomôcť vytvoriť priaznivejšiu klímu.
Zdroj: Parade.com
