Keďže mnohí z nás ešte nevyvinuli účinné metódy riešenia syndrómu vyhorenia, stáva sa oveľa viac ťažké na ktorom sa má pracovať. Typický prístup k vysporiadaniu sa s pocitmi tohto typu je zvyčajne snažiť sa im vyhnúť za každú cenu, no nie vždy je to možné. V takom prípade sú niektoré stratégie vítané.
Čítaj viac: Existuje vzťah medzi kortizolom vo vlasových prameňoch a úrovňou stresu?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Preto je dôležité vyvinúť niekoľko účinných stratégií zvládania. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, ako znížiť stres.
No, aj keď nie vždy dokážeme zabrániť stresu, môžeme zlepšiť spôsob, akým vnímame ten, ktorý zažívame, však? Ako príklad môžeme uviesť tínedžerov.
Úroveň úzkosti a stresu týchto mladých ľudí je spôsobená spoločenskými tlakmi, akademickými požiadavkami, plánovaním do budúcnosti a nutnosťou jednať s rodičmi. Vzhľadom na všetky tieto poznámky sa uskutočnil prieskum s cieľom určiť najlepší spôsob, ako sa dospievajúci vysporiadať s týmto tlakom na pleciach.
Vedecká štúdia pre tínedžerov na liečbu stresu
Tím výskumníkov z University of Texas, Stanford University, University of Rochester a Google Empathy Laboratórium spolupracovalo pri hľadaní najlepšieho spôsobu, ako podporiť dospievajúcich pri riešení problémov stres.
Vo všeobecnosti ide o nevyhnutný pocit. V dôsledku toho sa vedci chceli zamerať na taktiku, ktorá by pomohla mladým ľuďom zmeniť ich perspektívu a vyrovnať sa s budúcim stresom. Potom sa pozreli na dve hlavné možnosti.
rastové myslenie
Myšlienka je, že naše schopnosti nie sú fixné a že môžeme rozvíjať svoje schopnosti a inteligenciu. To vyvoláva normálne stresory, ktoré sú v danom kontexte náročné, ale sú užitočné (príležitosti pre rozvoj zručností a učenie sa) a stanú sa zvládnuteľnými stresormi (zručnosti, ktoré môžu byť vyvinuté).
Myšlienka zvyšujúca stres
Vo všeobecnosti ide o názor, že skúsenosti s ťažkosťami sú prospešné. Konkrétne preto, že stres stimuluje fyziologické reakcie, ktoré nám pomáhajú maximalizovať výkon, príp to znamená, vnímajte stres skôr ako stimul než niečo negatívne, ako by ste to mohli povedať inak.
Záver prieskumu
Výskumníci prezentovali tieto dva spôsoby myslenia ako integrovaný „synergický spôsob myslenia“. Hoci je potrebné tínedžerom pomôcť pochopiť, ako im stres môže vždy prospieť, namiesto toho, aby im ublížil, myslenie na rast musí tínedžerom pomôcť posúdiť situácie optimistickejšie.
