Ľudia, ktorí sa venujú fitness, často robia kompromisy kvôli zlým návykom, vďaka ktorým schudnú. svalová hmota. Preto je veľmi dôležité zdôrazniť, že okrem zdravých stravovacích návykov je potrebné vedieť aj o fyzických cvičeniach, ktoré sa vykonávajú. Ďalej regulovať spať veľmi pomáha. Takže dnes uvádzame tipy na kontrolu straty hmotnosti.
Rady, ako sa vyhnúť strate svalovej hmoty v dôsledku zlých návykov
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozrite si tipy, ako sa vyhnúť chudnutiu už teraz:
- Fitness a svaly
Je dôležité pochopiť, že fyzická kondícia sa získava správnou výživou, pravidelným cvičením a spánkom, aby sa obohatil svalový odpočinok. Udržiavanie tejto kondície si však vyžaduje rutinu a vyžaduje si veľké nasadenie.
Okrem toho, aby nedošlo k strate svalovej hmoty, je potrebné, aby ľudia správne dodržiavali indikácie pre svoje telo. V tomto zmysle je tipom uviesť do praxe myšlienku vždy poznať svoje telo a dodržiavať individuálne výživové protokoly.
- Zlé návyky, ktoré ohrozujú fyzickú kondíciu a svalovú hmotu
Väčšina ľudí nevie, že na udržanie požadovaného množstva svalov je potrebné prijímať ideálne množstvo kalórií. Pretrénovanie môže mať aj opačný efekt a spôsobiť chudnutie.
Neuprednostňovanie spánku môže byť veľkou chybou, pretože bez odpočinku nie je dobrý svalový výkon a vedie k strate svalovej hmoty. Ak sa k tomu pridá, neprijímanie bielkovín v ideálnom množstve môže viesť k strate svalovej hmoty a tvorby príliš veľa „kardia“, ako sa aeróbne cvičenia nazývajú, môže tiež poškodiť svalovú hmotu.
Preto je veľmi dôležité, aby existoval individuálny záväzok k jedlu, praxi cvičenie, pravidelný spánok a záväzok dodržiavať výživovú rutinu odporúčanú spoločnosťou profesionálov. Pohybová záťaž by mala vychádzať aj z individuálnych potrieb.