A zadržiavanie tekutín ide o stav, kedy telo zadržiava nadmerné množstvo vody. Tiež známy ako edém, môže spôsobiť opuchy a nepohodlie, najmä na končatinách, ako sú nohy, členky a chodidlá.
Príčinou môže byť nedostatok fyzickej aktivity, strava s vysokým obsahom soli, hormonálne problémy alebo iné ochorenia.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Okrem viditeľného opuchu, iné príznakyBežné príznaky zahŕňajú ťažkosť, stuhnutosť a náhly prírastok hmotnosti.
Liečba zadržiavania tekutín zvyčajne zahŕňa zmenu životného štýlu, ako je zníženie príjmu soli, zvýšenie fyzickej aktivity, dvíhania nôh počas určitého obdobia dňa a vo vážnejších prípadoch užívania liekov predpísaných lekár.
Ak chcete zlepšiť podmienky, ktoré zadržiavanie tekutín ukladá, tu sú 3 najlepšie tipy, ako bojovať proti tomuto zlu. Pozri!
3 základné tipy, ako sa vyhnúť zadržiavaniu tekutín
1. cvičiť fyzické aktivity
Fyzické aktivity zohrávajú dôležitú úlohu pri znižovaní zadržiavania tekutín. Cvičenie stimuluje krvný obeh, zlepšuje prietok krvi a tekutín v tkanivách. To môže pomôcť znížiť opuchy a nahromadenie tekutín v končatinách, ako sú nohy a členky.
Fyzická aktivita navyše prispieva k zvýšenému poteniu, ktoré pomáha odstraňovať toxíny a prebytočné tekutiny prostredníctvom potu.
2. Znížte množstvo sodíka v potravinách
Strava s vysokým obsahom sodíka patrí medzi hlavné príčiny zadržiavania tekutín. Kedykoľvek môžete, znížte množstvo soli.
3. Piť veľa vody
Pitná voda zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii a liečbe zadržiavania tekutín. Aj keď to nemusí dávať zmysel, správna hydratácia je nevyhnutná na vyrovnanie hladín tekutín v tele a zníženie opuchov.
Keď sme dehydrovaní, telo má tendenciu zadržiavať vodu ako obranný mechanizmus. Je to preto, že telo interpretuje nedostatok vody ako znak nedostatoka začne uchovávať dostupnú tekutinu, čo vedie k opuchu a zadržiavaniu.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.