S pandémiou COVID-19 ľudia začali venovať väčšiu pozornosť dôležitým podmienkam, aby ich zdravie bolo aktuálne, ako je napríklad posilnený imunitný systém. Koniec koncov, je nevyhnutné bojovať proti vonkajším hrozbám, ako sú baktérie, vírusy, parazity a iné mikroorganizmy, ktoré sa nás snažia napadnúť.
Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú sériu návykov, ktoré môžu pomôcť s týmto posilnením. Pozri nižšie ako posilniť imunitný systém.
pozrieť viac
Film „Barbie“ podľa predpovedí zvýši zisky spoločnosti Mattel…
Japonská spoločnosť ukladá časové obmedzenie a ťaží z výhod
Čítaj viac: Chrípka: Pozrite sa, ako by mali pracovníci konať a aké sú ich práva, keď sú diagnostikovaní
Znížte spotrebu alkoholu
Už viete, že z dlhodobého hľadiska môže alkohol vážne poškodiť naše zdravie. Málokto však vie, aký negatívny vplyv môžu mať tieto nápoje na naše imunitné a adaptačné bunky. Ich príliš častá konzumácia môže poškodiť výstelku GI traktu a zároveň napadnúť T bunky a neutrofily. Z tohto dôvodu nie je ťažké zobudiť sa s chrípkou po nočnom pití.
Okrem toho môže rovnaký účinok spôsobiť aj fajčenie, ktoré je účinným zvykom pri narušení rovnováhy nášho imunitného systému. V tomto prípade môžu dôsledky dokonca vyvolať niektoré autoimunitné poruchy, ako je opuch kĺbov a bolesť.
Udržujte vyváženú stravu
Hovorí sa: „Sme to, čo jeme“. Aj keď je to klišé, je to riadok, ktorý dáva úplný zmysel. Udržiavanie vyváženej a výživnej stravy je nevyhnutné na to, aby naše telo dostalo všetky potrebné látky na boj proti votrelcom, či už vírusom, baktériám atď. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité konzumovať dostatok zeleniny, vlákniny a ovocia. Okrem toho, investovanie do potravín, ktoré obsahujú vitamín C, môže posilniť váš imunitný systém.
Dobre sa vyspi
Pokiaľ ide o udržanie zdravého tela, odborníci naznačujú, že spánok je rovnako dôležitý ako udržiavanie dobrej stravy. Z tohto dôvodu môže dodržanie odporúčaných 8 hodín spánku denne výrazne ovplyvniť váš imunitný systém. Vrátane toho, že podľa výskumov nie je dobrý spánkový režim, môže dokonca ovplyvniť účinnosť vakcín, pretože naše protilátky nemusia fungovať tak, ako by mali.