Na začiatok tohto článku si musíme položiť dôležitú otázku: koľko litrov voda pijeme deň? Za normálnych okolností sa odporúča vypiť asi 3 litre vody denne. Podľa americkej Národnej akadémie vied, inžinierstva a medicíny by však muži mali vypiť približne 4 litre, zatiaľ čo ženy 2,7 litra.
Väčšina ľudí však nekonzumuje uvedené množstvo vody za deň, čo môže narušiť zdravie. Preto skontrolujte pozitívne účinky pravidelného pitia vody.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: 4 zmeny nechtov, ktoré môžu naznačovať zdravotné problémy
Zistite, ako môže byť denná spotreba vody dôležitá pre udržanie zdravia vášho tela
Aj keď existujú ideálne normy pre množstvo vody odporúčané podľa pohlavia, treba si uvedomiť, že toto číslo bude závisieť aj od toho, ako ste aktívny. Taktiež, ak máte nadváhu, mali by ste každý deň vypiť aspoň polovicu svojej telesnej hmotnosti v tekutinách. Podľa štúdie CDC dospelí konzumujú v priemere o 43 % menej vody, ako je odporúčané množstvo, čo môže byť pre telo škodlivé.
1. Znížte opuch
Pitie vody pomáha vášmu tráviacemu systému pracovať efektívne. Ak nepijete dostatok vody, môžete dostať zápchu a ak áno, môžete pociťovať nadúvanie. Správne pitie vody však neznamená, že sa znova nebudete cítiť nafúknutí, ale dôjde k výraznému zníženiu.
2. vyhnúť sa bolestiam hlavy
Ak máte časté bolesti hlavy a neviete, ako bolesť zmierniť, odpoveď môže spočívať v dennom množstve vody, ktorú pijete. Dehydratácia môže byť totiž zodpovedná za vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy.
3. Zvýšte pocit sýtosti
Možno ste už počuli niekoho komentovať, že voda je skvelá na to, aby pomáhala „zhadzovať“ telesný tuk. Okrem zlepšenia metabolizmu štúdie tiež ukázali, že voda má silu zvýšiť energetický výdaj človeka a premeniť uložený tuk na palivovú látku. Preto sa stáva skvelým spôsobom, ako prinútiť ľudí prestať jesť zbytočné a nezdravé jedlá.
