Nielen kvôli sedavému spôsobu života, ale veľa ľudí dlho sedí napríklad kvôli práci. V dôsledku toho sa u nich vyvinú chronické ochorenia, ktoré v konečnom dôsledku značne ovplyvňujú ich zdravie. Nová štúdia však našla najlepší spôsob, ako tento problém vyriešiť a odhalila ho. Pozrite sa teda, ako sa vyhnúť rozvoju rizík pre vás zdravie.
Liek pre tých, ktorí dlho sedia
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Dlhé sedenie spôsobuje, že ste náchylní na rozvoj chorôb srdcový, demencia, cukrovka a dokonca rakovina. To znamená, že používanie sedavých praktík zvyšuje riziko úmrtia vo veľkom meradle.
Vážnosť problému si môžeme všimnúť, keď si uvedomíme veľký pohyb na trhu práce, kde sa neustále preberá vzdialený model. To znamená, že ľudia čoraz častejšie strávia väčšinu dňa sedením.
Cieľom štúdie bolo pomôcť ľuďom, ktorí trávia veľa času sedením
Fyziológ Keith Diaz vykonal štúdiu, ktorá našla najlepší spôsob boja proti zdravotným rizikám, ktoré trápia pacientov, ktorí majú vo zvyku väčšinu dňa sedieť. V ňom skupina 11 zdravých dospelých v laboratóriu vykonávala svoju pracovnú rutinu počas 8 hodín počas 5 rôznych dní. V pracovný deň však bola navrhnutá podmienka, aby účastníci zostali sedieť počas 8 hodín.
S cieľom opraviť držanie tela výskumníci použili rôzne stratégie, aby našli tú najúčinnejšiu. Najprv 1 minútu chôdze každú pol hodinu a v ďalší deň 5 minút chôdze po 1 hodine. To znamená, že štúdia sa snažila vyriešiť problém hľadaním čo najkratšej chôdze.
Počas procesu bolo potrebné merať hladinu cukru a krvný tlak, aby sa účinky mohli ďalej objasniť. Nakoniec, získaný výsledok povedal, že 5-minútová prechádzka, ktorá sa cvičí zľahka každú pol hodinu, bola najlepšou stratégiou. Tá je mimochodom jediná, kde sa podarilo znížiť hladinu cukru v krvi.
Štúdia navyše dokázala, že chôdza v trvaní 5 minút každú pol hodinu spôsobí, že skoky v krvi sa po jedle znížia až o 60 %.