V čoraz viac stresujúcom a rýchlo sa meniacom svete sa hľadanie spôsobov, ako relaxovať a upokojiť myseľ, stalo životnou nevyhnutnosťou. Často nie je ľahké vedieť, kde začať alebo čo môže byť pre každého najlepšie.
Iniekio, psychoterapeut, však zdieľa jednoduchú techniku, ktorá môže pomôcť identifikovať, vďaka čomu sa cítime najviac uvoľnene. Výberom jedného z ôsmich prezentovaných obrázkov môžeme lepšie pochopiť, ako rôzne vizuálne podnety ovplyvňujú našu myseľ a emócie.
pozrieť viac
Princezná Charlotte „neúmyselne“ spôsobuje problémy...
„Vyzerám o 20 rokov mladšie“ – prezrádza 42-ročná žena...
Ako upokojiť myseľ
Video nižšie, prezentované spoločnosťou Iniekio, ukazuje, ako môžu mať rôzne obrázky významný vplyv na našu myseľ a emócie. Výber jedného z týchto obrázkov nám môže pomôcť identifikovať, vďaka čomu sa cítime uvoľnenejšie.
@therapyemily Vizuálny test – ktorý vás najviac uvoľní? #visualtest#relaxácia#umenie#zvieratká#príroda
♬ originálny zvuk – ItsEmily
1. Rastliny
Rastlina zobrazená na prvom obrázku je príkladom prírodného fraktálu, ktorý vytvára opakujúce sa a symetrické vzory, čo je pre ľudský mozog upokojujúce. Architektúra môže tiež použiť podobné vzory na navodenie pocitu pokoja.
2. architektonickej budovy
Tak ako sa fraktály objavujú v prírode, objavujú sa aj v architektúre. Sú to opakujúce sa vzory a ako hovorí, cielene sa používajú v budovách na navodenie pocitu pokoja.
3. zelená krajina
Po tom, čo väčšinu času trávite vo vnútri, môže byť pobyt vonku vítaným útočiskom. Zelená krajina pôsobí upokojujúco na náš mozog. Prechádzky môžu byť účinným spôsobom, ako sa uvoľniť tým správnym spôsobom.
4. Pláž
Pláž je tiež miestom, kde pohyb vĺn pomáha spomaliť a byť prítomný. Vedci si myslia, že pohyb vĺn smerom dovnútra a von v oceáne má upokojujúci charakter, ktorý nám pomáha spomaliť a byť prítomný.
5. Šteniatka
Pohľad na obrázky šteniatok môže pomôcť zlepšiť koncentráciu a stimulovať náš zmysel pre rodičovskú starostlivosť. Iniekio zdieľal štúdiu z roku 2009, ktorá odhalila, že pohľad na obrázky šteniatok pomáha využiť náš zmysel pre rodičovskú starostlivosť, čo vedie k lepšej koncentrácii.
6. kovové umenie
Kovové umelecké diela a krivky sú pre ľudí atraktívne. V roku 2010 vedci Johna Hopkinsa využili mozgovú aktivitu účastníkov štúdie a pozorovali, že sa pri sledovaní zakrivených obrázkov stali viac vzrušenými.
7. Modrá
Modrá je spojená s pokojom a zníženou úzkosťou. V inej štúdii sa psychoterapeut podelil o to, že psychiatri z Creighton University zistili, že odtiene modrej majú schopnosť znižovať úzkosť u ľudí. Modrá je spojená s relaxáciou a všímavosťou.
8. Umelecké dielo
Iniekio verí, že pohľad na výtvarné umenie môže zvýšiť hladinu dopamínu vo vašom mozgu. Chemikália sa uvoľňuje, keď zažívate potešenie a cítite sa šťastný. Je to neurotransmiter, o ktorom je známe, že pomáha pri úzkosti.
