Sotva sa začal rok 2023 a už sa nájdu ľudia, ktorí rezignujú na plnenie svojich novoročných predsavzatí. V skutočnosti je opustenie cieľov jednou z najpredvídateľnejších vecí okolo, čo tiež odrádza ľudí od stanovenia cieľov. Ale prečo sa to deje? Tu je niekoľko vysvetlení tohto správania.
Nedostatok vymedzenia
pozrieť viac
Barbie a jej znamenie zverokruhu: tajomstvo jej obrovskej popularity
Čo Google nechce, aby ste hľadali?
Jedno z možných vysvetlení, ktoré poskytli behaviorálni vedci, je, že sme zistili Ciele nejasné a neosobné. Napríklad definujeme, že sa chceme lepšie starať o svoje zdravie, ale nevymedzujeme, ako to urobíme, ani čo znamená mať viac zdravia, teda prečo nám na ňom záleží.
Tieto ciele sú predsa spoločné medzi všetkými ľuďmi, preto ich len opakujeme, hoci sú dôležité. Nedostatok spojenia s cieľom nám teda bráni vymýšľať stratégie na jeho dosiahnutie a zároveň nás odrádza od obetovania sa v prospech výsledku. Výsledkom je, že často opúšťame cieľ.
Okrem toho musíme pochopiť, že naša myseľ sa vždy snaží znížiť kognitívnu záťaž a vytvoriť skratky na zníženie všetkej práce, čo sú zvyky. Zbaviť sa návykov je teda jednou z najkomplikovanejších úloh, aké existujú, ale je to možné, pokiaľ na to existuje najmä dôvod, ktorý nás dokáže vždy motivovať.
Ako dodržať novoročné predsavzatia?
V prvom rade môžeme povedať, že si musíte stanoviť predsavzatia, ktoré vám dávajú zmysel. Skúste napríklad vymeniť „byť zdravší“ za „starať sa viac o svoje zdravie, aby som trávil kvalitný čas so svojou rodinou“. Ďalším návrhom je vymeniť „viac študovať“ za „viac sa trénovať, aby som získal prácu, ktorú chcem a mohol viac cestovať“.
Týmto spôsobom dáte skutočnú odmenu do cieľa a to vás bude môcť stimulovať. Okrem toho si však môžeme stanoviť ciele, ktoré sú dostupnejšie, teda malé, ale dôležité kroky. Skúste vymeniť „študovanie päť hodín denne“ za „študovanie štyridsať minút denne“, pretože stálosť je lepšia ako intenzita.
