Odpoveď na otázku "prečo nemôžem cvičiť?" predniesol ho Daniel Lieberman, vedúci pracovník Harvardskej univerzity. Podľa výskumník, ľudské bytosti nie sú naprogramované tak, aby vykonávali fyzické aktivity každý deň len z povinnosti alebo vo veľkom množstve.
Čítaj viac: Pozrite si možnosti cvičenia na zlepšenie nálady
pozrieť viac
Japonská spoločnosť ukladá časové obmedzenie a ťaží z výhod
Upozornenie: TÁTO jedovatá rastlina pristála mladého muža v nemocnici
Neochota cvičiť denne je podľa paleoantropologičky prirodzené. Toto je vlastne očakávaná reakcia. Týmto spôsobom vedzte, že je super normálne nemať chuť vstávať skoro na rannú prechádzku alebo beh vo vysokej intenzite.
Roky evolúcie vysvetľujú potrebu šetriť energiu
Myšlienka tejto ekonómie námahy vychádza zo skutočnosti, že naše telo nerado plytvá energiou, takže sa hýbe len vtedy, keď je to nevyhnutné. Je to jeho spôsob, ako sa vyhnúť zbytočnému úsiliu, koniec koncov, neustála fyzická aktivita nie je práve náš normálny stav.
Je to preto, že ľudia sa vyvinuli tak, aby boli fyzicky aktívni a pohybovali sa, ale najmä pri hľadaní potravy. Myšlienka cvičenia, kde ľudia robia silový tréning alebo iné aktivity v skorých ranných hodinách, je moderný koncept.
Kvôli obmedzenej dostupnosti potravy využívali pravekí lovci iba energiu, ktorú oni sami používali mali na veci, ktoré sa považovali za mimoriadne potrebné, ako napríklad loviť alebo sa o ne starať Zem.
Fyzické cvičenia sú, samozrejme, prospešné, ale podľa názoru niektorých výskumníkov, keďže sa veľa komercializovali myšlienka, že by sme mali cvičiť často a tvrdo, môže vyvolať myšlienku nerobiť aktivity ako športovci frustrácie. Najmä preto, že nie je známe, že je to úplne normálne.
Tipy na uľahčenie fyzickej aktivity
Teraz, keď viete, že necvičiť je inštinktívne správanie, je čas prijať niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu v tomto procese neustáleho pohybu.
Najprv si vyberte cvičenie, ktoré vám dáva príležitosti na socializáciu, zábavu a udržiavanie vášho tela aktívne, napríklad skupinový beh alebo crossfit. Po druhé, robte to najlepšie, ale nerobte si starosti s dosiahnutím úrovne športovcov alebo ľudí, ktorých vidíte na sociálnych sieťach. Dôležité je zostať aktívny.
Ak je to možné, venujte sa aspoň 150 minútam pohybu týždenne. To znamená, že je to asi 21 minút denne. Jednoduché, však? S týmto výsledkom už možno pozorovať príznaky úzkosti, depresie a dokonca aj zlepšenie kĺbov. Nakoniec, pokračujte v pohybe aj po dosiahnutí 60.
Naše telo je výsledkom veľkého vývoja. Aby sme žili zdravšie, musíme zostať fyzicky aktívni počas celého života.
