Nabrať viac svalov si vyžaduje o niečo viac, než len chodiť do posilňovne. akadémie. Proces hypertrofie potrebuje viacero faktorov, ako je dobrý spánok, svalový odpočinok, hydratácia a predovšetkým jedlo. Týchto šesť potravín pôsobí ako prírodné anabolické steroidy a pomôže vám získať väčšie a silnejšie svaly.
Čítaj viac: Pozrite sa, ktoré potraviny vám pomáhajú rásť svaly zdravým spôsobom
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Nižšie uvedené produkty obsahujú niektoré látky, ktoré pomáhajú urýchliť vaše tréningové výsledky. Pôsobia rovnako ako anabolické steroidy, ale bez škodlivých vedľajších účinkov.
Preto ich zahrnutie do vašej stravy môže byť vynikajúcou stratégiou, ak chcete upgradovať svoje tvar. Len nezabudnite, že sledovanie s odborníkom na výživu je nevyhnutné!
Pozrite sa, ktorých šesť potravín pôsobí ako prírodné anabolické steroidy!
1 Ovos
Toto je vysoko odporúčané jedlo! Okrem toho, že je bohatý na vlákninu, ktorá pomáha pri fungovaní vášho trávenia, je to produkt s dobrým množstvom bielkovín a bezpečný pre tých, ktorí netolerujú lepok.
2 Olej
O oleja Je to jeden z najbežnejších rastlinných olejov na brazílskych stoloch. Celkom chutná a dobrá voľba na restovanie zeleniny a mäsa na panvici, navyše dokáže zvýšiť hladinu testosterónu v tele. Okrem toho je tiež schopný korigovať rozklad makroživín v tele.
3 Sladký zemiak
Miláčik maromby je veľmi bohatý na vitamín B, ktorý je nevyhnutný pre budovanie svalovej hmoty. Okrem toho je zdrojom komplexných uhľohydrátov, ktoré spôsobujú sýtosť a vyhýbajú sa „občerstveniu“ medzi jedlami. Preto ho vždy vyhľadávajú tí, ktorí sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite a chcú mať viac svalov.
4 červené mäso
A červené mäso ponúka nášmu telu niektoré bielkoviny vysokej biologickej hodnoty. Okrem toho je bohatý na kreatín, látku, ktorá výrazne napomáha procesu budovania svalov.
5 Vďaka ovociu budete mať viac svalov
Ovocie je vždy vynikajúcim spojencom vašej stravy. Sú bohaté na minerálne soli, vitamíny a tuky, ktoré sú prospešné pre fungovanie organizmu. Stručne povedané: jedzte svoje ovocie, aby ste získali viac svalov.
6 Vajcia
Vajíčko je snáď najdostupnejším zdrojom bielkovín v brazílskej kuchyni. Okrem toho, že je to jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje, obsahuje základné makroživiny na udržanie vašej stravy tvar alebo aby ste mali väčší objem.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.
