Len tí, ktorí vynaložili veľké úsilie, aby stratili nahromadený lokalizovaný tuk, vedia, aká zložitá môže byť táto úloha. V žiadnom prípade však nemôžeme povedať, že je to nemožné, pretože naopak, malé skutky môžu sen uskutočniť. K tomu bude najdôležitejšie zmeniť niektoré návyky, ktoré súvisia s našou stravou a tiež s pohybom nášho tela. Aby sme však všetko zjednodušili, zostavili sme malého sprievodcu ako stratiť lokalizovaný tuk pomocou niekoľkých krokov.
Čítaj viac: Pozrite sa na niektoré nízkokalorické potraviny, ako schudnúť so zdravím.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Ako stratiť lokalizovaný tuk?
- Skákanie cez švihadlo vám pomôže!
Možno ste ako dieťa veľakrát skákali cez švihadlo, no návyk je jednou z najlepších investícií do zdravia aj pre dospelých. Takáto aktivita je totiž určite úplným fyzickým cvičením, keďže zapája svaly, aktivuje kardiovaskulárny systém a stimuluje dýchací systém. Cvičenie je navyše veľmi dôležité pre zrýchlenie metabolizmu a následne aj spaľovanie tukov. Takto vám pár minút lana denne spolu s dobrou stravou môže pomôcť schudnúť.
- Zaraďte do svojho jedálnička ovos
Táto veľmi dôležitá obilnina pre naše zdravie môže byť vašim spoločníkom pri diéte a cvičení. Koniec koncov, obrovská koncentrácia vlákniny umožňuje spaľovať tuk počas trávenia. Navyše, pretože ovos vytvára veľa sýtosti, môže vám pomôcť kontrolovať vašu stravu.
- Zelený čaj
Zelený čaj je bez kalórií, ak v jeho receptúre nie je pridaný cukor. Ale navyše tento čaj obsahuje antioxidanty, ktoré vám určite pomôžu schudnúť. Antioxidačné pôsobenie bude totiž zodpovedné za čistenie vášho tela od prebytočného tuku, cukru a podobne.
- Špenát
Hlavnou výhodou konzumácie špenátu je, že táto zelenina vám dáva pocit sýtosti a zároveň má nízky obsah kalórií. Preto odborníci vždy odporúčajú pacientom, aby do denných jedál pridali veľké množstvo špenátu. V dôsledku toho bude objem misky väčší, sýtosť bude plná a počet kalórií sa zníži.