Je známe, že zemité a prírodné potraviny zabezpečujú viac zdravia a pohody. Jesť viac ovocia a zeleniny vám tak môže dokonca pomôcť udržať si dobrú náladu. Napriek tomu, že majú mnohé zdravotné benefity, niektoré špecifické potraviny sú pre našu pokožku ešte dôležitejšie. Tak si nejaké pozrite potraviny, ktoré prispievajú k starostlivosti o pleť.
Čítaj viac: Zistite, aké sú výhody paradajok pre zdravie vašej pokožky
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
4 potraviny, ktoré pomáhajú zlepšiť vzhľad pokožky
- semená
Semená ako chia a ľanové semienko patria medzi najlepšie zdroje omega 3 a sú skvelými potravinami pre pokožku, pretože majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Jednou z hlavných výhod týchto potravín pre pokožku tváre je napríklad schopnosť bojovať proti predčasnému starnutiu a akné.
- Avokádo
Avokádo je ovocie bohaté na omega 3, látku, ktorá sa nachádza aj v studenovodných rybách, ako je losos. Táto živina je nevyhnutná pre kardiovaskulárnu reguláciu a celkové zdravie očí.
Okrem cievnych benefitov však avokádo obsahuje aj mastné kyseliny, ktoré bojujú so zápalom. a udržiavať imunitný systém v správnej a efektívnej činnosti, čím zanecháva našu pokožku zdravšiu.
- Kapustnica
Okrem nízkej kalorickej hodnoty je kel bohatý na vlákninu a má vitamíny A, B6, C a K. Tieto vlastnosti robia z tejto potraviny antioxidačnú a detoxikačnú možnosť, ktorá pomáha znižovať hyperpigmentáciu pokožky a zvyšuje produkciu kolagénu.
- Mrkva
Mrkva má množstvo benefitov, no ich hlavnou charakteristikou je, že je bohatá na betakarotén, ktorý pomáha odstraňovať ťažké kovy z tela. Ďalšími výhodami tejto potraviny je regulácia tvorby protilátok, boj proti voľným radikálom a urýchlenie regenerácie vrstiev pokožky pre hladší a pevnejší vzhľad.
Za zmienku tiež stojí, že mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý je potrebný pre pružnosť a regeneráciu pokožky. Pamätajte, že hlavným spôsobom, ako získať tieto živiny z mrkvy, je konzumácia tejto surovej zeleniny.
