Veľa ľudí si stále neuvedomilo súvislosť, no pravdou je, že naše duševné zdravie do veľkej miery závisí od toho, čo jeme. Veď práve v jedle nájdeme okrem energie potrebnej na tvorbu synapsií aj živiny potrebné na tvorbu neurotransmiterov. Preto v tomto článku niektoré oddeľujeme dobré mozgové potraviny to bude znamenať rozdiel v zdraví vášho mozgu. Napríklad konzumáciou týchto potravín investujete do konzistentnejšej pamäte a zlepšenej koncentrácie.
Čítaj viac: Acai: všestranné, chutné a dobré jedlo pre naše duševné zdravie.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Potraviny dobré pre mozog
- Repa
Všetci vieme, že cvikla je veľmi dôležitým zdrojom železa, a preto je skvelá pri chudokrvnosti. Výskumy však poukazujú na to, že je skvelá aj čo sa týka zdravia mozgu. Táto zelenina totiž dokáže rozprúdiť lepší krvný obeh, aby sa správne dostala do mozgu. To znamená, že konzumácia cvikly vám pomôže udržať si telo ako celok vrátane mysle.
- Losos
Ryby sú vo všeobecnosti nevyhnutné pre zdravie nášho mozgu, pretože majú dôležité zásoby Omega 3. Táto zložka je zase mimoriadne dôležitá pre udržanie nášho mozgu, pretože stimuluje pamäť, pomáha pri koncentrácii a predchádza demencii. Týmto spôsobom sa losos veľmi odporúča, aby pomohol predchádzať degeneratívnym ochoreniam, pretože je to jedna z rýb, ktoré majú najviac omega 3. Ak je však losos do vrecka trochu ťažký, vedzte, že ho môžete jednoducho nahradiť tuniakom.
- Zelený čaj
Konečne nápoj, ktorý vám skutočne spríjemní chvíle oddychu a pomôže vášmu mozgu. Koniec koncov, zelený čaj je úžasným tajomstvom pre každého, kto chce mať lepšie zdravie mozgu. Má vysoké koncentrácie flavonoidov a má antioxidačný účinok, ktorý chráni mozog. Okrem toho stimuluje produkciu serotonínu, dôležitého neurotransmitera, ktorý vytvára pocit pohody a vyhýba sa stresu raz a navždy. Nehovoriac o tom, že niektoré štúdie už poukazujú na súvislosť medzi konzumáciou zeleného čaju a prevenciou chorôb, akými sú demencia či Alzheimer.