Existujú profesií že neexistuje žiadna cesta a každý deň musíte presedieť celé hodiny. Faktom je, že keď trávime veľa času sedením, máme tendenciu uvoľniť svalstvo, ktoré nás stabilizuje stĺpec a brucho. Taktiež, keď držanie tela, ktorým trávime časť dňa, nie je správne, zvykneme si spôsobiť zápal kĺbov. Zdravá strava bohatá na protizápalové potraviny môže byť riešením pri liečbe zápalu svalov. Postupujte podľa textu!
Prečítajte si tiež: Zdravotné výhody cesnaku by ste mali vedieť
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čo spôsobuje zápal svalov?
Tiež známy ako myozitída, zápal svalov spôsobuje bolesť, slabosť a ťažkosti pri vykonávaní určitých pohybov. Môže to byť chronické alebo sa môže vyvinúť v dôsledku opakovaného pohybu.
Pozrite sa na niektoré potraviny nižšie, ktoré vám môžu pomôcť znížiť bolesť spôsobenú zápalom.
protizápalové potraviny
- Sušené ovocie
Sušené ovocie, ako sú vlašské orechy, sú bohaté na omega 3, prírodné protizápalové látky. Mandle sú tiež spojencami, pretože sú dobrým zdrojom vitamínu E a ďalších antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným poškodením.
- Cesnak
Sila cesnaku je obrovská, pretože je výborným protizápalovým prostriedkom, ktorý sa môže pridávať do rôznych potravín ako korenie. Cesnak tiež dokáže kontrolovať hladinu cukru v krvi.
- Avokádo
Pre tých, ktorí to majú radi, dobré avokádové smoothie má vysoký protizápalový potenciál. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré zabraňujú zápalu svalov a pomáhajú telu kontrolovať glukózu.
- Ryby
Ryby koncentrujú vysoké množstvá omega 3, ktoré sú dôležité pri kontrole zápalu. Medzi tie s najvyššou koncentráciou omega 3 patria sardinky a losos. Pridajte ich teda do svojho jedálnička.
- Ananas
Ananás tiež známy ako bromelaín je silný protizápalový. Môžete ho jesť s mäsom alebo si ho dať do nápoja na zmiernenie zápalu.
Vychutnajte si a zaraďte tieto potraviny do svojho jedálnička!