Veľa ľudí pozná prerušovaný pôst ako spôsob schudnúť a kontrolovať hmotnosť. Podľa posledných výskumov však táto metóda stále pomáha študovať viac a tiež prispieva k zlepšeniu v iných oblastiach vášho života.
Čítaj viac: Tipy na zostavenie výborného študijného plánu na prijímaciu skúšku
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čo znamená prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je stravovací plán, ktorý pozostáva zo striedania pravidelného jedenia a pôstu. Napriek niektorým vedľajším účinkom, ktoré vedci hlásili, ako je podráždenosť a bolesť hlavy, veda uvádza aj jeho výhody.
Zatiaľ čo najznámejšou je regulácia hmotnosti, nedávno sa zlepšenie kognitívneho zdravia uvádza aj ako výhoda prerušovaného hladovania. Takže, ak máte na mysli súťaž alebo prijímaciu skúšku, zvážte rozhovor so svojím lekárom a osvojte si prax. Nižšie nájdete vedecké dôvody.
Udržiavanie zdravia mozgu
Prerušovaný pôst môže pomôcť oddialiť starnutie mozgu a zvýšiť schopnosť mozgu prispôsobiť sa najrozmanitejším situáciám, fenomén známy ako neuroplasticita. Metóda teda prispieva k optimalizácii kognitívnych funkcií.
Zlepšenie dlhodobej pamäte
Mnoho ľudí má problém udržať si naučené informácie, no riešením môže byť prerušovaný pôst. Podľa vedcov z King's College v Londýne prerušovaná diéta rozvíja dlhodobú pamäť stimuláciou neurónov hipokampu, ktoré sú zásadné pre vytváranie našich spomienok.
Prevencia kognitívnych porúch
Prerušovaný pôst spúšťa proces známy ako autofágia, čo je schopnosť nášho tela vyčistiť poškodené bunky. Bunka sa tak môže sama regenerovať a zostať mladá a zdravá.
Prispieva k udržaniu fyzickej kondície
K zdravej mysli prispieva aj zdravé telo. Prijatie prerušovaného pôstu teda môže pomôcť pri cvičení fyzických aktivít, pretože zvyšuje vašu odolnosť. Okrem toho prispieva k zlepšeniu krvného tlaku a pomáha vám lepšie spať, čím uľahčuje uchovanie vedomostí z predchádzajúcich dní.
A to najlepšie zo všetkých
Aj keď používanie prerušovaného hladovania súvisí s chudnutím, najlepšie na tom je, že nejde nevyhnutne o diétu. Nie je teda potrebné jesť obmedzene. Takže spolu s vašou normálnou stravou môžete jesť potraviny priaznivé pre mozog, ako je horká čokoláda.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
