Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom v našom tele, ktoré sú zase produkované pri oxidácii alebo vonkajšími faktormi. Problémy ako znečistenie, vírusy a cigarety teda môžu ovplyvniť nárast voľných radikálov. Vrátane toho existuje aj riziko vzniku rakoviny v našom tele, keď nie sme správne chránení. Preto vždy investujte do antioxidačné potraviny zabezpečiť zdravé telo.
Čítaj viac: Predchádzajte chorobám pomocou tohto receptu na protizápalové šťavy.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Tipy na antioxidačné potraviny
- ovocie
Väčšina ovocia má zásoby antioxidantov, ktoré nás denne zásobujú, najmä citrusové a červené ovocie. Nikdy preto u vás doma nechýba citrón, pomaranč, guava, jahoda či hrozno, pretože tieto plody sú nevyhnutné pre udržanie imunity.
- Olivový olej
Olivový olej je plnohodnotná potravina, pretože ponúka celý rad prínosov pre naše zdravie. Koniec koncov, existujú robustné zásoby mononenasýtených tukov, ktoré poslúžia ako protizápalové, tak aj ako antioxidanty. Investujte preto do pridávania olivového oleja do jedál, aby ste si tieto benefity užili.
- Ovos
Táto obilnina je dobre známa tým, že dokáže z nášho tela vylučovať toxíny, pretože je bohatá na vlákninu, a preto dokáže regulovať naše črevá. Slúži však aj ako silný antioxidant, ktorý zabezpečuje ochranu našej imunity. S tým, kto vždy jedáva ovos, má viac chránený a zdravší organizmus.
- Ľanové semienko
V ľanovom semienku nájdete vlastnosti ako omega 3 a vlákninu, ale aj antioxidanty. Ľanové semienko navyše funguje ako akýsi prírodný protizápalový prostriedok, ktorý pomáha udržiavať naše telo v plnej prevádzke. Mimochodom, jedenie ľanového semena zabezpečuje aj hormonálnu reguláciu, a teda predchádza rôznym chorobám.
- Uhorka
Okrem toho, že je uhorka veľmi chutná a tiež bohatá na vodu, môže byť skvelým prírodným antioxidantom. To však nie je všetko, pretože uhorky sa odporúčajú aj ako prevencia chorôb, ako je hypertenzia a zlyhanie srdca či obličiek, keďže ide o diuretikum. Nehovoriac o tom, že je bohatý na vitamín A a C, pôsobí protizápalovo a má pre naše telo dôležité minerálne soli.