V dnešnej dobe má veľa ľudí problém prespať celú noc, či už kvôli poruchám ako napr úzkosť, či už kvôli práci alebo štúdiu, čo má za následok nedostatok času na primeraný odpočinok.
Týmto spôsobom sa mnohí z nich rozhodnú využiť niektoré hodiny dňa na kompenzáciu spať noc a dokončiť potrebný cyklus, aby sa telo cítilo oddýchnuté a pripravené na množstvo aktivít, ktoré si počas dňa vyžadujú energiu.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Podľa štúdií môže byť denné zdriemnutie dôležité pre mozgové funkcie, avšak dĺžka trvania je mimoriadne dôležitým faktorom. Podľa štúdie zverejnenej v Journal of the American Geriatrics Society30 až 90-minútový spánok u dospelých sa prejaví prínosom pre mozog, avšak zdriemnutie trvajúce dlhšie ako 60 minút môže poškodiť kognitívny systém.
„Pre niektorých ľudí môže popoludňajšie zdriemnutie fungovať ako tlačidlo resetovania, ktoré im umožní zobudiť sa omladení a pripravení na ďalší deň. Zdriemnutie síce bráni jedincovi hlboko zaspať, no umožňuje rýchlo prejsť nahromadenie ospalosti, čo zvyšuje bdelosť po zdriemnutí,“ hovorí Dr. gurugram.
Nižšie sme rýchlo vymenovali niektoré z výhod, ktoré poskytuje popoludňajší spánok. Pozri:
- Relaxácia a zvýšenie nálady;
- Zníženie únavy, úzkosti a stresu;
- Zvýšená bdelosť po zdriemnutí;
- Vylepšená funkčnosť a pamäť.
V inej štúdii je jednou z hlavných výhod zdriemnutia zdôraznené zvýšenie výkonu v práci, pretože ak sa praktizuje v správnom čase, zvyšuje kognitívne funkcie.
U ostatných špecialistov má na benefity veľký vplyv aj rozvrh. Pri zdriemnutí v neskorých popoludňajších hodinách podľa nich ľuďom hrozí, že sa im zhorší nočný spánok. Okrem toho sa tiež poukázalo na to, že jeho ideálny čas je medzi 15 a 20 minútami a mal by sa cvičiť v skorých popoludňajších hodinách.
Napriek tomu nadmerný spánok počas dňa môže byť znakom toho, že noc prechádza určitými nepravidelnosťami, čo môže naznačovať poruchy spánku. Cvičte preto poobedňajšie zdriemnutia v správnom čase a čase, aby bola kvalita života na prvom mieste.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
