Každý vie, že prebytok cukru v krvi škodí zdraviu a dobrému vývoju organizmu. Okrem toho môže hyperglykémia spôsobiť v tele niektoré príznaky, ako je nevoľnosť, nadmerný smäd a ospalosť, ktoré sú spôsobené najmä potravinami, ako sú sacharidy. V tomto článku sa preto niektoré dozviete potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi v tele a pomáha pri chudnutí. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Jednoduchý a zdravý recept na sladké zemiakové gnocchi
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
5 potravín, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi
1. Špenát
Táto zelenina je bohatá na aminokyseliny a minerály ako vápnik, horčík a draslík. Okrem toho má tiež vynikajúcu schopnosť znižovať hladinu krvného tlaku v tele. Ďalší bod súvisí s množstvom vlákniny, ktorú táto potravina obsahuje, pretože okrem zlepšenia tráviaceho systému je nevyhnutná na zníženie hladiny cukru v krvi.
2. Avokádo
Avokádo je zelené ovocie, veľmi bohaté na „dobré“ tuky a kyselinu olejovú, čo je rovnaká protizápalová látka, ktorá sa nachádza v olivovom oleji. Prispieva k chudnutiu, pretože je vynikajúci na zahnanie hladu a okrem toho dokáže znížiť riziko metabolického syndrómu.
3. Vajcia
Ďalšou možnosťou je vajíčko, ktoré okrem toho, že ide o cenovo dostupnú a všestrannú potravinu, telo aj rýchlo strávi. Preto zmäkčuje hladinu cukru, reguluje sacharózu a zvyšuje pocit sýtosti, pomáha znižovať hlad.
4. Brokolica
Ide o ďalšiu výbornú zeleninu na zníženie hladiny cukru v krvi. Je to preto, že je skvelým zdrojom železa. Ide teda o ďalšiu potravinu schopnú ponúknuť v tele pocit sýtosti a pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť.
5. piskľavý
Napokon, chia semienka sú známe tým, že sú súčasťou nespočetných receptov na internete, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť a mať lepšiu kvalitu života. Je teda tiež skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny, omega 3 a 6, antioxidantov, vitamínov a minerálov ako vápnik, horčík a železo. To znamená, že chia sú tiež vysoko schopné pomáhať pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
