Naučte sa teraz udržiavať zdravú výživu počas leta

Aby ste si toto leto zabezpečili kvalitnú dovolenku, musíte si uvedomiť nielen to, čo jete, ale aj to, čo pijete. Je dôležité, aby ste sa o svoje telo dobre starali a nezabúdali na starostlivosť, ktorá udržuje vaše telo zdravé. Naučte sa, ako udržať a zdravšie jedlo v lete.

Stará sa o telo

Ideálne je, aby ste sa v dovolenkovom období vyhli konzumácii potravín na miestach, ktoré nemajú dostatočnú infraštruktúru, a pouličným predavačom, ktorí prechádzajú okolo.

Je známe, že leto je synonymom pre dovolenka a agitácia. V tomto čase sa ľudia skôr zabávajú a veľa chodia na pláže a do bazénov. Taktiež neexistuje správny čas na spánok, jedenie a hydratáciu tela.

Nemôžete však úplne zanedbávať svoju stravu, pretože sa verí, že vysoké teploty môžu potlačiť hlad. S tým dochádza k fyziologickým zmenám, ktoré treba upraviť dobrým jedlom.

Nedostatok chuti do jedla môže mať negatívny vplyv, ak sa dlho postíte. Najlepším spôsobom, ako vyriešiť problém, je investovať do ľahko stráviteľných potravín, ako je zelenina, ovocie, zelenina atď

chudé mäso.

Odborníčka na výživu z Check-up HCor (Hospital do Coração) Juliana Dantas naznačuje, že počas sviatkov je lepšie vyhnúť sa konzumácii potravín v v akomkoľvek prostredí a že v teplejších dňoch by ste mali piť viac tekutín ako normálne, keďže v horúcich dňoch dochádza k väčším stratám kvapaliny.

Zdravé stravovanie v lete

V lete by mali byť výsadou ovocie a zelenina, pretože sú skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Jedzte listovú zeleninu a zeleninu. Len buďte opatrní korenie zo šalátov. Rozhodnite sa pre olivový olej, citrón a ocot.

Rozhodnite sa pre celozrnné výrobky, ktoré sa kombinujú so šalátmi a studenými misami všeobecne. Pri nákupe uprednostňujte celozrnné pečivo, raňajkové cereálie, ryžu a cestoviny pred bielym;

Najvhodnejšie je chudé mäso, ktoré je ľahko stráviteľné a vyhýba sa žalúdočným ťažkostiam. Navyše sa považujú za zdravšie, pretože majú nízky obsah tuku.

V čase dezertov sú niektoré osviežujúce a zdravé návrhy v horúcich dňoch napríklad ovocie alebo sladkosti na báze ovocia. Najviac sa odporúča: ovocná zmrzlina na paličke, ovocné šaláty, flans, mrazené, smoothies a želé.