zahodiť cigareta pre mnohých ľudí je to náročná úloha, hlavne preto, že zahŕňa závislosť a zbaviť sa jej je niečo, čo sa nestane cez noc, ale vyžaduje si neustálu vôľu. S cieľom vyhrať fajčenie, ľudia potrebujú lekársku pomoc a niektoré stratégie, aby nahradili cigarety. Týmto spôsobom oddeľujeme niekoľko tipov pre vás, ktorí chcú prestať fajčiť. Sledujte!
Prečítajte si tiež: Slanina môže byť rovnako karcinogénna ako cigarety
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Riziká držania cigariet vo vašom živote
Udržiavanie cigariet prítomných vo vašom živote môže spôsobiť vážne problémy po dlhú dobu, koniec koncov je to hlavný rizikový faktor rakoviny pľúc, ktorý predstavuje 80 % prípadov smrti.
Okrem toho fajčenie prispieva k vzniku ďalších chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne problémy, ochorenia dýchacích ciest, cukrovka a samotná rakovina pľúc, ako už bolo spomenuté vyššie. Konzumácia cigariet môže tiež ovplyvniť kvalitu života ľudí a zhoršiť existujúce chorobné stavy.
Prestať fajčiť je však zložitá situácia: je to ako bitka, ktorú však možno vyhrať, ak existuje odhodlanie. Ešte viac, keď máte pomoc od profesionálov a niekoľko tipov, ktoré vám poskytnú.
Špeciálne tipy, ako prestať fajčiť
Ak naozaj chcete prestať fajčiť, v prvom rade musíte túto činnosť mentalizovať. Potom postupujte podľa niekoľkých tipov od odborníkov, ktoré vám môžu pomôcť.
- Vyberte si dátum, na ktorý sa zaviažete, ako prvý deň bez cigariet. Ak nemôžete, postupne znižujte;
- Odstráňte pred vami všetko, čo vám pripomína cigarety;
- Najprv budete pociťovať úzkosť, podráždenie, bolesti hlavy, nesústredenosť a silnú túžbu po fajčení, no o dva týždne sa to všetko začne meniť;
- Praktizujte fyzické aktivity a konzumujte tekutiny, s výnimkou návykových nápojov, ako je káva a alkohol;
- Odmeňte svoje úsilie tým, že ušetríte peniaze, ktoré by ste inak minuli na cigarety;
- Pite dva litre vody denne;
- Pre chvíle trápenia majte vždy so sebou mrkvové, zelerové alebo uhorkové tyčinky, cukríky a diétne žuvačky;
- Aj keď prvé týždne bez úspechu, skúšajte ďalej a verte, že to dokážete.