Sociálne dištancovanie sa v dôsledku pandémie spôsobilo viacero psychických problémov, vrátane syndrómu vyhorenia alebo syndrómu vyhorenia Profesionálny, ktorý priamo pôsobí na emocionálnych pracovníkov, s častými pocitmi vyčerpania, smútku, fyzického vyčerpania a duševný.
To je bežné v odborných oblastiach, ktoré si vyžadujú vysokú zodpovednosť a konkurencieschopnosť. Nárast syndrómu je skutočný a možno ho vidieť po celom svete.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Rast vyhorenia
Štúdia zverejnená v roku 2021 v Spojených štátoch odhalila, že z 1 500 pracovníkov s syndrómom vyhorenia bolo 67 % prípadov spôsobených pandémiou Covid-19. Avšak, aj keď sa obmedzenia sociálneho dištancovania zmierňujú, príznaky Syndróm vyhorenia neutíchli a prípady stále pribúdajú.
Pracovný trh sa po sociálnom dištancovaní zmenil a pracovníkom, z ktorých mnohí sú vyčerpaní, boli predstavené nové pracovné prostredia.
Nedávny prieskum spoločnosti Future Form, tiež v USA, ukázal, že 42 % z viac ako 10 000 analyzovaných pracovníkov trpí syndrómom vyhorenia. Tento odhad je najvyšší od roku 2021, počas pandémie.
V Brazílii to nie je inak. V roku 2020 štúdia s učiteľmi základných škôl v meste vo vnútrozemí São Paula ukázala, že 27,1 % učiteľov malo stredne ťažké až ťažké príznaky syndrómu vyhorenia. Štúdia poukazuje na vplyv dištančného vzdelávania a zmien v pracovných podmienkach spôsobených pandémiou.
Existuje riešenie?
Existuje niekoľko riešení a stratégií zvládania syndrómu vyhorenia, čo je stav fyzického, emocionálneho a duševného vyčerpania spôsobeného chronickým stresom v práci. Tu je niekoľko prístupov, ktoré môžu pomôcť pri riešení syndrómu vyhorenia:
- Identifikujte príčinu: Je dôležité rozpoznať faktory, ktoré prispievajú k vyhoreniu, a ak je to možné, riešiť ich. priamo, či už úpravou očakávaní, delegovaním úloh alebo hľadaním podpory u rovesníkov a dozorcovia.
- Stanovte si limity: Definovanie hraníc medzi pracovným a osobným životom je nevyhnutné. Môže to zahŕňať konkrétne časy na odpovedanie na e-maily, obmedzenie používania elektronických zariadení mimo práce a vyčlenenie času na aktivity mimo práce.
- Precvičte si starostlivosť o seba: Uprednostňovanie starostlivosti o seba je kľúčom k prevencii a zvládaniu syndrómu vyhorenia. To zahŕňa dostatok spánku, vyváženú stravu, cvičenie a vyhľadávanie relaxačných alebo rekreačných aktivít.
- Zvládanie stresu: Učenie sa techník zvládania stresu, ako je meditácia, joga, dychové cvičenia alebo kognitívna behaviorálna terapia, vám môže pomôcť vyrovnať sa s chronickým stresom a zabrániť vyhoreniu.
- Posilnenie sociálnych kontaktov: Mať pevnú sieť sociálnej podpory, v práci aj v osobnom živote, môže poskytnúť emocionálnu úľavu a pomôcť vám vyrovnať sa so stresovými situáciami.
- Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak syndróm vyhorenia výrazne ovplyvňuje duševné zdravie a schopnosť fungovať v práci a v osobný život, hľadanie podpory u odborníka na duševné zdravie, ako je psychológ alebo psychiater, môže byť prospešné.
Pamätajte, že každý je jedinečný a riešenia syndrómu vyhorenia sa môžu líšiť v závislosti od situácie a individuálnych potrieb. Je dôležité neustále monitorovať svoju pohodu a podľa potreby upravovať stratégie na prevenciu a zvládanie syndrómu vyhorenia.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
