Nedávna štúdia British Journal of Nutrition na University of Cambridge dospela k záveru, že konzumácia ovocia je spojená s nižším rizikom rozvoja depresie. Tieto zistenia „poskytujú nový pohľad na nezávislé asociácie medzi určitými typmi jedlo a psychické zdravie a psychologické mechanizmy, ktoré to môžu sprostredkovať,“ píšu výskumníkov. Preto si pozrite v tomto článku štúdiu, ktorá to dokazuje ovocie môže pomôcť znížiť riziko depresie.
Čítaj viac: Proteín číslo 1 na pridanie do vašej každodennej stravy
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Štúdia ukazuje, že strava bohatá na ovocie môže pomôcť vyhnúť sa depresii
Anglický prieskum robil rozhovory so 428 dospelými a skúmal súvislosť medzi konzumáciou ovocia, strukovín, dezertov a soli a psychickým zdravím. Vedci zistili, že to, ako často konzumujeme ovocie, má väčší vplyv na naše psychické zdravie ako celkové množstvo, ktoré každý týždeň skonzumujeme. Ľudia, ktorí konzumujú vyprážané jedlá, ako sú zemiakové lupienky a ľahké jedlá, ktoré majú nízky obsah živín, môžu zaznamenať zvýšenie úrovne úzkosti.
Výsledok štúdie
Štúdia dospela k záveru, že ľudia, ktorí konzumovali väčšie množstvo ovocia, mali nižšie riziko vzniku depresie. Okrem toho sa zlepšila aj psychická pohoda respondentov. Zatiaľ čo sa to deje, tí, ktorí často konzumujú slané a nízkotučné jedlá živiny majú vyššie riziko rozvoja denného mentálneho úpadku, vrátane kognitívnych porúch a horšieho zdravia duševný.
V tomto zmysle výsledky ukázali, že po zahrnutí série premenných, frekvencia ovocia negatívne predpovedali výskyt depresie a pozitívne predpovedali výskyt pohody psychologický. Na druhej strane slané pochutiny účinne zmierňujú účinky úzkosti, dodali.
Ideálne je preto, aby ľudia zvýšili spotrebu ovocia a biopotravín, aby pomohli regulovať hladinu stresu a úzkosti. Vyvážená strava je nevyhnutná pre lepšie vykonávanie každodenných činností a predchádzanie emocionálnej a psychickej nerovnováhe.
