V súčasnosti je čoraz bežnejšie, že ľudia jedia spracované potraviny, sladkosti a nadbytok cukrov. Tento zvyk však môže predstavovať vážne zdravotné riziko, keďže naše telo si vyžaduje veľa ovocie a zeleninu každý deň.
Žiadna potravina by teda nemala prekročiť našu spotrebu zeleniny a jej derivátov. Existuje dokonca presné množstvo odporúčané pre tých, ktorí chcú mať zdravšiu stravu.
pozrieť viac
5 hypoalergénnych plemien psov ideálnych pre alergikov
Podľa štúdie je 65 % používateľov Tinder zapojených
Čítaj viac: Objavte 3 návyky, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie a imunitný systém.
Zdravé stravovanie podľa WHO
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) sa snaží informovať a vyrábať prostriedky na podporu zdravého stravovania na celom svete. Preto množstvo výskumníkov pracuje na vytvorení výživových tabuliek, ktoré dokážu definovať, čo naše telo potrebuje.
Napríklad podľa WHO denná spotreba tukov nemôže presiahnuť 30 % toho, čo jeme. Toto číslo je ešte menšie, keď hovoríme o príjme nasýtených tukov, ktorý by mal tvoriť maximálne 10 % celkového kalorického príjmu.
Na druhej strane konzumácia ovocia, zeleniny a zeleniny vo všeobecnosti sa podporuje pre udržanie zdravia. Preto sa odporúča, aby dospelý zjedol denne aspoň 400 g zeleniny, okrem hľúz, ako sú zemiaky a maniok. Okrem toho je potrebné pri výbere potravín ešte viac uprednostňovať zeleninu, ako je šošovica a fazuľa.
Koľko zeleniny by malo dieťa jesť?
WHO tiež odporúča, aby zelenina bola prítomná v živote detí a bábätiek. Agentúra však upozorňuje, že materské mlieko musí byť výlučnou potravou počas prvých šiestich mesiacov života.
Rovnako aj zelenina musí byť prítomná v detskom jedle, aj keď nie je informovaný o minimálnom obsahu. Je však tiež potrebné, aby rodičia venovali pozornosť a vyhýbali sa stimulovaniu konzumácie korenín, ako je soľ a cukor pre najmenších. Preto je potrebné vychovávať ich tak, aby o potrave uvažovali ako o dôležitom faktore rozvoja a nielen pre potešenie.
