Je všeobecne známe, že jedlo priamo ovplyvňuje našu fyzickú a psychickú pohodu. Preto je nevyhnutné, aby mal každý potravinové vzdelanie nielen z estetických dôvodov, ale aj kvôli zdraviu všeobecne. V tomto článku sa dozviete, aké sú správne potraviny, ktoré sa postarajú o vašu duševnú pohodu. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Jablkový džús s ovsom: Naučte sa tento recept, ktorý je veľmi dobrý pre zdravie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Preto si predstavíme, ktoré potraviny môžu pri konzumácii dokonca pomôcť aj pri liečbe duševných porúch a stále prispievajú k ich výraznému zlepšeniu obrázky.
Čo hovoria štúdie?
Podľa väčšiny súčasných výskumov je väčšina duševných porúch zápalových, rovnako ako iné zdravotné problémy, ktoré sa vyskytujú v našom tele. Preto je tento proces schopný spôsobiť zápal v tele a najmä niektorých potravinách industrializované produkty, majú veľký potenciál zapáliť telo kvôli vysokej koncentrácii tukov hydrogenovaný a cukor.
Okrem toho, ultraspracované potraviny, potraviny bohaté na konzervačné látky, rafinované potraviny a biela múka tiež tvoria zoznam zápalových potravín. Tieto potraviny v kombinácii s určitým chronickým zápalom spôsobeným nejakou poruchou môžu nakoniec významne prispieť k dekompenzácii diagnostikovaného pacienta.
Pochopte, ako dochádza k zápalu: napríklad úzkostný človek má vždy predvídavé myšlienky, akoby každý jeho krok bol veľmi ťažko prekonateľnou výzvou. Jej organizmus teda pochopí, že každú chvíľu dostane záchvat a začne produkovať hormón, ktorý spolupracuje na uvoľňovaní kortikoidov.
Kortikosteroid spája zápalové bunky, aby mohli brániť osobu pred týmto útokom. V každodennom živote môže táto reakcia spôsobiť chronické zápalové pohyby, vďaka ktorým je človek vždy zapálený.
Aké sú potraviny, ktoré podporujú duševnú pohodu?
Po prvé, prírodné a organické potraviny sú vždy tou najlepšou možnosťou, ako pomôcť s vašou celkovou pohodou, na rozdiel od spracovaných potravín. Pre túto duševnú pohodu je navyše kľúčové, aby ste do svojej rutiny zaradili potraviny bohaté na omega 3 a cholín, jeden z vitamínov skupiny B. Ďalšou veľmi zaujímavou stávkou je jesť viac zázvoru, ľanového semienka, cibule a orechov.
Pozor si však treba dávať na ryby predávané vo veľkom, ktoré sú chované v chovných revíroch a kŕmené krmivom pre zvieratá. U týchto zvierat nie je koncentrácia omega 3 taká dobrá a zdravá ako u rýb, ktoré sa živia riasami a žijú vo voľnej forme.