Prieskum, ktorý uskutočnilo Centrum pre štúdium organizácií a ľudí (NEOP) nadácie Getulio Vargas ukázal, že viac ako 43 % ľudí uviedlo, že sú preťažení práca. Štúdia ukázala, že hlavným dôvodom, prečo odborníci trpia problémami duševného zdravia, je tlak, ktorý vyvíjajú na dosiahnutie výsledkov, ako aj achizmus, že musia byť vždy k dispozícii spoločnosti.
Čítaj viac: Osvojte si 8 návykov, ktoré posilňujú a VEĽA duševného zdravia
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Tieto a ďalšie dôvody vedú k strate motivácie pri činnostiach, ktoré predtým prinášali potešenie. Jednotlivci nakoniec nadobúdajú pocit, že už sami seba nepoznajú, že už nevedia ovládať svoje emócie. Niet divu, že je také dôležité vedieť sa vysporiadať so súčasnými požiadavkami trhu práce, keďže by sme sa nemali vzdávať svojho blahobytu.
Takže sledujte niekoľko dôležitých bodov, aby ste sa tam dostali.
Rozpoznajte signály, ktoré vaše telo vysiela
Toto je jedno z hlavných upozornení! Musíme sa ich naučiť rozpoznávať, aby sme urobili prvý krok.
Jednou z hlavných červených zástav je emocionálny výbuch. Môže napríklad plakať a zúfať si vo chvíľach, keď takáto reakcia nesedí, stratiť záujem o činnosti, ktoré predtým, ako ste radi vystupovali, drastické zvýšenie alebo zníženie chuti do jedla, pokles imunity, bolesti svalov a iné iní.
Toto sú niektoré z najbežnejších a najjednoduchších príznakov.
Existujú prípady, keď je ťažšie si ich všimnúť. Pozrite sa na situáciu ľudí so syndrómom vyhorenia. Prejavujú extrémnu oddanosť práci, ale to skončí duševným zrútením.
organizovať si čas
Toto je dôležitý krok. Základom je zorganizovať si celý deň, svoje úlohy, termín, dokedy ich musíte splniť, dôležitosť každej úlohy a čas, ktorý budete potrebovať na ich vykonanie. Ďalším dôležitým bodom je tiež organizovať si pracovný čas podľa toho, čo by malo byť, aby ste mohli vykonávať iné činnosti, ktoré sú pre vás dobré.
A teraz prejdime k pohybovým aktivitám, koníčkom, športu, meditácii a niekoľkým ďalším veciam.
Náročné výsledky môžu ovplyvniť duševné zdravie
Mnoho spoločností prijíma ciele. Táto prax neustále vedie k niektorým negatívnym vplyvom na duševné zdravie a pohodu zamestnancov, pretože vedie k nadmerným nárokom, ktoré majú za následok fyzickú a psychickú únavu.
Psychologička Renata dáva týmto pracovníkom tip: „Snažte sa nestotožňovať svoju osobnú hodnotu s tým, že potrebujete dosiahnuť ciele“. Preto majte na pamäti, že je dôležité, že musia byť definované po dohode medzi zamestnancami a spoločnosťou.
Uprednostňujte spánok
Spánok má veľa pozitívnych výhod. Každý vie, že ideálne je odpočívať až osem hodín denne, pretože spánok je obdobím, počas ktorého sa vaše telo musí zotaviť z náročného dňa a fyzického vyčerpania. Ak spánok nie je aktuálny, môže to otvoriť dvere ďalším fyzickým a emocionálnym slabostiam, ako je úzkosť a nízky príjem.
Ak máte pocit, že to sami nezvládnete, podporu nájdete v Jednotnom zdravotníckom systéme (SUS). Choďte na základnú zdravotnú jednotku (UBS) a porozprávajte sa o sebe príznaky a ako sa momentálne cítite. Existuje aj špecializovaná služba, ako je to v prípade Referenčného centra zdravia pracovníkov (Cerest). Ak chcete, môžete tiež vyhľadať lekára alebo psychológa podľa vlastného výberu a požiadať ho o radu.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
