Naučte sa pripraviť lahodný koláč z mikrovlnnej rúry za menej ako 5 minút

Kto jedného nemilujekoláč veľmi teplé a nadýchané? Bohužiaľ, príprava týchto receptov môže vyžadovať určitý čas a úsilie, čo môže znemožňujú niektorým ľuďom nájsť si čas na ich vykonanie počas každodenného zhonu deň.

Našťastie existuje veľmi jednoduchý recept a rovnako chutný ako tie prepracovanejšie, ktorý je veľmi praktický a zaberie menej času, ideálny pre tých, ktorí majú rušnú rutinu. Pozrite sa nižšie, ako pripraviť koláč z mikrovlnnej rúry za 5 minút.

Čítaj viac: Recept na lahodný domáci hamburger vo vzduchovej fritéze

Okrem toho, že je tento recept veľmi chutný a rýchly na prípravu, môže potešiť aj tých, ktorí hľadajú zdravšie jedlo. Je to preto, že tento recept je tiež vhodný a má veľmi výživné zložky. Preto môžete zabudnúť na počítanie kalórií a hmotnosti na svedomí, toto je najobľúbenejšia knedľa medzi odborníkmi na výživu a kulturistami.

Ingrediencie

Keďže ide o veľmi jednoduchý recept, nepotrebujete veľa prísad. Dôležité je však investovať do kvalitných produktov, najmä ovocia.

• 150 ml vaječných bielkov;
• 2,5 dezertnej lyžice špaldovej múky;
• Jeden celý banán;
• 1,5 dezertnej lyžice chudého kakaového prášku;
• 1 štvorec 70% kakaovej čokolády na polevu;
• 1 odmerka srvátkového proteínu (príchuť čokoláda, vanilka alebo lieskový orech).

Spôsob prípravy

Po zozbieraní ingrediencií je príprava receptu veľmi jednoduchá. Najprv vyšľaháme bielky a pridáme špaldovú múku, kým cesto nebude veľmi hladké a homogénne. Potom pridajte všetko ostatné a pokračujte v miešaní. Potom zmes nalejte do vymastenej formy alebo hrnčeka a vložte do mikrovlnnej rúry.

Zmes by sa mala ohrievať v mikrovlnnej rúre pri maximálnom výkone približne štyri minúty. Ak chcete, môžete do svojho dezertu pridať rôzne polevy a dokonca investovať do iných príchutí srvátky. V niektorých prípadoch pri troche kreativity alebo nedostatku ingrediencií môžete investovať do vajcového koláča alebo dokonca pudingu z mikrovlnky.