Je ľahké vidieť, že kvalita života je pre každého iná. Existujú však štúdie, ktoré poukazujú na prínos určitých návykov pre zdravie. Okrem toho, strava a životný štýl sú kľúčovými otázkami na dosiahnutie dobrej dĺžky života.
Čítaj viac: Objavte 3 návyky, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie a imunitný systém
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Ďalej oddeľujeme niektoré relevantné aspekty, ktoré je potrebné zvážiť pri implementácii vašej rutiny a zvykov.
8 odporúčaných návykov
1. pravidelná fyzická aktivita
Je všeobecne známe, že zostať aktívny vo fyzických cvičeniach je skvelým spojencom dlhovekosti. Áno, dodržiavanie dennej rutiny 15 minút stačí na to, aby ste prispeli k lepšej kvalite života.
2. Dobre sa vyspi
Je dôležité mať kvalitný spánok, aby sa naše telo zotavilo a my sme si oddýchli a načerpali energiu. Taktiež, keď dobre odpočívame, zlepšujeme fungovanie nášho tela.
3. Kurkuma
Častá konzumácia kurkumy je skvelou možnosťou na zlepšenie funkcie imunitného systému, srdca, pľúc a mozgu. K tomu dochádza v dôsledku prítomnosti bioaktívnej látky nazývanej kurkumín, ktorá má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
4. farebnejšie jedlo
Okrem toho konzumácia zeleniny, zeleniny a ovocia podporuje lepšie životné podmienky. Preto množstvo výskumov ukazuje, že strava bohatá na zeleninu znižuje riziko ochorenia.
5. sexuálna aktivita
Udržiavanie aktívneho sexuálneho života je pre naše telo vynikajúce, od uvoľňovania hormónov až po zlepšenie kardiorespiračnej kapacity. Preto nám poskytuje aj pocity uvoľnenia a potešenia.
6. Zbavte sa fajčenia
Je známe, že fajčenie je zdraviu veľmi škodlivé, až smrteľné, a preto sa mu treba vyhýbať.
7. Kontrolujte spotrebu alkoholu
Toto je ďalší zvyk, ktorý podporuje výskyt chorôb súvisiacich s pečeňou, pankreasom a srdcom a môže viesť k smrti. Navyše, ak máte miernu konzumáciu, iba v spoločenských chvíľach, je možné tieto riziká znížiť približne o 18 %.
8. denná hydratácia
Keďže sa skladáme z veľkej časti z vody, je to pre naše telo dôležitá potreba. Preto je nevyhnutné udržiavať pravidelnú hydratáciu, aby ste predišli rôznym zdravotným problémom.
