Zlepšite kvalitu svojho života pomocou týchto 8 odporúčaných návykov

Je ľahké vidieť, že kvalita života je pre každého iná. Existujú však štúdie, ktoré poukazujú na prínos určitých návykov pre zdravie. Okrem toho, strava a životný štýl sú kľúčovými otázkami na dosiahnutie dobrej dĺžky života.

Čítaj viac: Objavte 3 návyky, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie a imunitný systém

pozrieť viac

Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu

So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči

Ďalej oddeľujeme niektoré relevantné aspekty, ktoré je potrebné zvážiť pri implementácii vašej rutiny a zvykov.

8 odporúčaných návykov

1. pravidelná fyzická aktivita

Je všeobecne známe, že zostať aktívny vo fyzických cvičeniach je skvelým spojencom dlhovekosti. Áno, dodržiavanie dennej rutiny 15 minút stačí na to, aby ste prispeli k lepšej kvalite života.

2. Dobre sa vyspi

Je dôležité mať kvalitný spánok, aby sa naše telo zotavilo a my sme si oddýchli a načerpali energiu. Taktiež, keď dobre odpočívame, zlepšujeme fungovanie nášho tela.

3. Kurkuma

Častá konzumácia kurkumy je skvelou možnosťou na zlepšenie funkcie imunitného systému, srdca, pľúc a mozgu. K tomu dochádza v dôsledku prítomnosti bioaktívnej látky nazývanej kurkumín, ktorá má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

4. farebnejšie jedlo

Okrem toho konzumácia zeleniny, zeleniny a ovocia podporuje lepšie životné podmienky. Preto množstvo výskumov ukazuje, že strava bohatá na zeleninu znižuje riziko ochorenia.

5. sexuálna aktivita

Udržiavanie aktívneho sexuálneho života je pre naše telo vynikajúce, od uvoľňovania hormónov až po zlepšenie kardiorespiračnej kapacity. Preto nám poskytuje aj pocity uvoľnenia a potešenia.

6. Zbavte sa fajčenia

Je známe, že fajčenie je zdraviu veľmi škodlivé, až smrteľné, a preto sa mu treba vyhýbať.

7. Kontrolujte spotrebu alkoholu

Toto je ďalší zvyk, ktorý podporuje výskyt chorôb súvisiacich s pečeňou, pankreasom a srdcom a môže viesť k smrti. Navyše, ak máte miernu konzumáciu, iba v spoločenských chvíľach, je možné tieto riziká znížiť približne o 18 %.

8. denná hydratácia

Keďže sa skladáme z veľkej časti z vody, je to pre naše telo dôležitá potreba. Preto je nevyhnutné udržiavať pravidelnú hydratáciu, aby ste predišli rôznym zdravotným problémom.

INSS: Naučte sa, ako urobiť dôkaz života prostredníctvom aplikácie

Po pozastavení počas pandémie Covid-19 dôkaz o živote od Národného inštitútu sociálneho zabezpeče...

read more

Zistite, ako si stiahnuť novú aplikáciu RG Digital

Ak existuje dokument, ktorý podľa Brazílčanov potreboval nejaké zmeny, je to určite občiansky pre...

read more

Zistite, ako zaplatiť boleto pomocou WhatsApp

Cez digitálnu kartu 99 Zaplatiť, lístky je možné zaplatiť o Whatsapp. Používatelia služby správ, ...

read more