Sebaúcta je výsledkom série vnútorných a vonkajších faktorov. Vonkajšie faktory súvisia s dobrou prácou a trvalými a skutočnými vzťahmi. Vnútorné charakteristiky sa zase týkajú toho, ako sa vidíte. Z tohto dôvodu poznať niekoľko tipov pre ako zlepšiť sebaúctu a spôsoby, ako si vybudovať zdravší vzťah so sebou samým, sú dôležité.
Čítaj viac:Brazília je najviac postihnutou krajinou, pokiaľ ide o úzkosť a nízke sebavedomie
pozrieť viac
V umení arogancie existujú 4 znaky, ktoré vynikajú
Čína: Nesporný líder v oblasti elektrických vozidiel – ako…
Rozvíjanie sebalásky je kľúčom k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu.
Pre psychológiu je sebaúcta spôsob, akým hodnotíme, kto sme, či sme spokojní so svojím životom a aj keď sme efektívni v tom, čo robíme. Pozitívne alebo negatívne hodnotenie vlastnej identity, vedome alebo nevedome, sa nazýva sebaúcta.
Sebaúcta sa buduje prostredníctvom vnútorných a vonkajších osobných skúseností. Napríklad, ak ste človek, ktorý zvyčajne spĺňa svoje ciele a má ciele, určite sa na seba dokážete pozerať s väčšou láskou a spokojnosťou.
Na druhej strane, otáľanie alebo dokonca zlyhávanie pri vykonávaní dôležitých činností, keď sa stanú rutinou, môže vyvolať pocity nízkeho sebavedomia a malého ocenenia seba samého, čo podporuje rad negatívnych okolností a dokonca aj vznik depresie.
Ak chcete mať zdravší a šťastnejší život, je nevyhnutné rozvíjať sebaúctu a schopnosť pozitívneho pohľadu na seba. Preto je základom vidieť svoje vlastné hodnoty, ako aj umlčať kritický a negatívny hlas mysle a mať podporu tých, ktorých milujete.
Tipy na zlepšenie sebavedomia
V predchádzajúcom odseku sme už priniesli niekoľko tipov, ako si zlepšiť sebavedomie. Nižšie nájdete ďalšie spôsoby, ako zlepšiť pocit sebalásky a rozvíjať šťastnejší život.
- Dajte si výzvu: Môže to byť skoršie vstávanie alebo trávenie menej času pred obrazovkami;
- Priebeh mapy: Robte si poznámky o svojom pokroku a buďte spokojní s každým krokom, ktorý urobíte. Napríklad o 30 minút denne menej na mobilnom telefóne znamená o 3 a pol hodiny týždenne viac;
- Majte denný a týždenný účel: Plnenie úloh a cieľ prináša pocit, že sa posúvame k niečomu dôležitému. Vášmu telu sa to páči;
- Osvojte si terapeutické písanie: Je dôležité písať o tom, ako sa cítite, aby ste dostali myšlienky z hlavy. Takto redukujete negatívne myšlienky a pocity, ako sú obavy alebo hnev.