Štúdia publikovaná v JAMA Neurology hovorí, že 1 z 10 starších Američanov má demencií. Navyše 22 % ľudí vo veku 65 rokov už má mierne kognitívne problémy. Niektoré návyky však môžu pomôcť predchádzať demencii alebo ju oddialiť. Nižšie nájdete ďalšie výsledky vyhľadávania a tipy na to, čo môžete urobiť, aby ste ich podporili mozog.
Je dôležité udržiavať návyky zdravého životného štýlu, aby sa spomalil kognitívny pokles mozgu
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Najprv musíme pochopiť a akceptovať, že s pribúdajúcim vekom je kognitívny pokles normálny. Keď však začne ovplyvňovať kvalitu každodenného života, je potrebné vykonať podrobnejšiu diagnostiku.
Stojí za zmienku, že vždy treba zvážiť, či v rodinnej anamnéze nie je skorá demencia, no vedci zistili, že k týmto prípadom môžu prispieť aj niektoré zvyky.
Nižšie uvádzame niektoré postupy, ako sa vyhnúť kognitívnym problémom:
- Jedzte viac ovocia a zeleniny;
- Nefajčiť;
- Zostaňte spoločensky angažovaní;
- pravidelne vykonávať fyzické aktivity;
- Vyhnite sa ultraspracovaným potravinám.
Potom bola vykonaná štúdia, ktorá uviedla, že niekoľko faktorov zodpovedá za 38% variácií kognitívnych funkcií vo veku 54 rokov.
Aké boli zistenia tejto štúdie?
Štúdia priamo súvisela s kogníciou, ktorá zahŕňa zdravotnú biometriu a podrobnosti o štýle. o životoch účastníkov, ako je fyzické cvičenie, fajčenie, lekárske diagnózy a faktory sociálno-ekonomické.
Zistili, že podmienky v ranom veku a správanie dospelých predstavovali asi 5,6 % dôležitosti. Čo však prispelo k 38% úrovni rizika, bola kombinácia socioekonomického postavenia, rasy a duševného zdravia.
Záver
Táto štúdia preto dospela k záveru, že niekoľko faktorov môže prispieť k poklesu kognitívnych funkcií alebo Alzheimerovej chorobe. A to: úroveň vzdelania, príjem, rasa, stav depresie a zdravé návyky.
Vzhľadom na to, že kognitívny pokles je spôsobený niekoľkými faktormi, je dôležité zdôrazniť, že pohoda priamo ovplyvňuje zdravie mozgu. Preto je dôležité pozerať sa naň cez individuálne aj systémové šošovky.