Pravdou je, že nie každý sa prispôsobí rutinným a tradičným posilňovacím cvičeniam, ktoré sa veľa zameriavajú na opakovanie svalov. Preto je lano zobrazené ako alternatívne cvičenie pre tých, ktorí chcú schudnúť a majú ploché brucho. V tomto článku sme priniesli niekoľko výhod skákania cez švihadlo, aby sme vás inšpirovali začať s touto aktivitou. Prečítajte si celý tento text, aby ste mali prehľad o týchto úžasných zdravotných tipoch.
Pozrieť viac: Objavte niekoľko cvikov na rýchle chudnutie pred Veľkou nocou
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ako skákanie cez švihadlo zlepšuje zdravie?
Na rozdiel od väčšiny cvičení v posilňovni je skákanie cez švihadlo aeróbne cvičenie, ktoré stimuluje nielen svaly, ale aj dýchanie. Toto je perfektná aktivita pre každého, kto chce spevniť svoje stehná, lýtka, zadok a brušné svaly. Ďalšie výhody skákania cez švihadlo nájdete nižšie:
1. Zlepšuje fyzickú kondíciu
Pri pravidelnom cvičení je jednoduchšie vykonávať cvičenia ako skákanie cez švihadlo bez toho, aby sa vaše telo príliš unavilo.
2. Tonizuje svalstvo
Hoci nejde o nudnú činnosť, keď skáčete cez švihadlo, vaše svaly vykonávajú rovnaké pohyby znova a znova. Vďaka tomu sa svalstvo stáva silnejším a tónovaným.
3. spáliť kalórie
Skákanie cez švihadlo je zábava, ale je to únavné! Odhaduje sa, že za 30 minút cvičenia môže človek spáliť okolo 300 kalórií.
4. Podporuje pocit pohody
Po skákaní cez švihadlo sa v tele uvoľňuje hormón nazývaný endorfín, ktorý je zodpovedný za pocit slasti a pohody.
5. Rozvíja koordináciu ruka-oko, obratnosť a rovnováhu
Mnoho ľudí verí, že skákanie cez švihadlo je detská hra, ale toto cvičenie je v skutočnosti zložité a vyžaduje veľa koordinácie rúk. Takže tí, ktorí sa tejto aktivite venujú často, môžu zlepšiť fungovanie horných a dolných končatín súčasne.
6. Zlepšuje kardiorespiračnú kapacitu
Keďže ide o aeróbne cvičenie, stimuluje dýchací systém, ktorý sa stáva odolnejším pri každom cvičení.
7. pomáha schudnúť
Skákanie cez švihadlo vyžaduje veľa od tela, ktoré potrebuje míňať energiu vo forme tuku na udržanie aktivity, čo pomáha pri chudnutí.