Močenie je prirodzenou činnosťou nášho tela a je súčasťou našej každodennej rutiny. Málokto však vie, že existuje správny spôsob močenia. Nesprávne močenie môže viesť k problémom s močením, a to z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. V tomto článku budeme hovoriť o najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri močení a ako sa im vyhnúť.
Držanie moču dlhšie, ako je potrebné
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Zadržiavaniu moču sa niekedy nedá vyhnúť, napríklad pri dlhých jazdách autom, filmoch alebo koncertoch. Vytvorenie si zvyku alebo jeho cielené udržiavanie oveľa dlhšie, ako je potrebné, však môže viesť k ďalším problémom, ako je napríklad infekcia močových ciest. Plný močový mechúr je náchylnejší na infekcie, pretože sa môžu množiť baktérie. Je dôležité, aby sa veci z močového mechúra nedostali von z tela pitím vody a močením vždy, keď sa močový mechúr začne napĺňať.
Nedostatočné vyprázdnenie močového mechúra
Keď pri močení úplne nevyprázdnite močový mechúr, môžete zvýšiť riziko infekcie močových ciest a distenzie močového mechúra. Často si možno ani neuvedomujete, že svoj močový mechúr nevyprázdňujete úplne. Tento stav sa nazýva retencia moču, ktorá môže byť akútna a závažná, alebo dokonca chronická a časom sa vyvíja pomaly. Príčiny retencie moču zahŕňajú blokády, niektoré lieky, infekcie, opuchy, ako aj neurologické stavy, kde sú problémy s nervami, ktoré vysielajú signály medzi mozgom a močovým mechúrom.
Zameniť hyperaktívny močový mechúr za „malý močový mechúr“
Niektorí ľudia veria, že majú „malý močový mechúr“, hoci v skutočnosti majú normálny močový mechúr a hovoria o prahu nepohodlia. Hyperaktívny močový mechúr je, keď močíte viac ako osem alebo deväťkrát denne. To sa však môže líšiť v závislosti od jednotlivca a faktorov, ako je vek, životný štýl a zdravotný stav. Niektorí ľudia sú naprogramovaní tak, aby mali veľmi veľkú prostatu, čo ovplyvňuje frekvenciu močenia. Ak však močíte viac ako deväťkrát denne, môže ísť o základný problém, ako je hyperaktívny močový mechúr, infekcia močových ciest, infekcia obličiek, močové kamene alebo cukrovka.
Preháňanie kofeínom alebo alkoholom
Okrem už spomínaných problémov môže nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu zhoršovať kvalitu spánku, tzv čo zase môže viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je únava, nesústredenosť a dokonca depresie.
Ako správne močiť
Teraz, keď poznáte hlavné chyby pri močení, je čas naučiť sa správne močiť. Nižšie uvádzame niekoľko dôležitých tipov:
- Pite veľa vody: Voda je nevyhnutná na udržanie hydratácie tela a správneho prúdenia moču. Odporúča sa vypiť šesť až osem pohárov vody denne.
- Pravidelne močte: Nedržte moč príliš dlho a keď pocítite potrebu močiť, okamžite choďte na toaletu.
- Úplne vyprázdnite močový mechúr: Uistite sa, že sa úplne vymočíte bez zanechania zvyškov moču v močovom mechúre.
- Relaxujte počas močenia: Nenúťte sa cikať, nechajte ho prirodzene plynúť. Vyhnite sa tiež zastaveniu močenia uprostred procesu.
Záver
Ako vidíte, jednoduché návyky, ako je pitie dostatočného množstva vody, pravidelné močenie a úplné vyprázdnenie močového mechúra, môžu mať veľký vplyv na zdravie vášho močového systému. Vyhýbanie sa bežným chybám, ako je príliš dlhé močenie alebo konzumácia príliš veľkého množstva alkoholu a kofeínu, môže tiež pomôcť predchádzať problémom s močením. Ak máte obavy o svoje zdravie močových ciest alebo ak pociťujete príznaky, ako je bolesť alebo nepríjemné pocity pri močení, poraďte sa s urológom, ktorý vám poskytne správnu radu a liečbu.
