Večera je posledným jedlom dňa a môže priamo ovplyvniť váš spánkový režim a vaše trávenie. Okrem toho je potrebné udržiavať zdravé návyky, aby sme viedli plnohodnotný život, bez rizika chorôb a v dobrom zdraví. Niektorí ľudia však aj napriek tomu ochorejú, najmä v starobe.
Pozrite sa teraz, kedy je najlepšie si dať posledné jedlo dňa a ako to ovplyvňuje vaše zdravie.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čítaj viac: Rebríček 5 najzdravších druhov zeleniny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička
Naše každodenné návyky
Štúdia publikovaná v National Library of Medicine (National Library of Medicine of United States) bola venovaná objavovaniu hlavných návykov ľudí, ktorí žili dlhé roky.
Výskum teda skúmal stravu 68 dospelých vo veku 90 až 100 rokov žijúcich v talianskom meste Abruzzo. Výskumníci pochopili rutinný vzorec, ktorý môže prispieť k vašej dlhovekosti, a medzi ne patrí aj rutinné stravovanie.
Najlepšie časy jedla
Napriek tomu podľa prieskumu by priemerný čas na posledné jedlo dňa považovaný za najvhodnejší bol relatívne skoro, presne o 19:13. Okrem večere sa deň pre týchto seniorov začal o 6:18 hod ľahkými raňajkami bohatými na ovocie a vlákninu. Obed, ktorý považovali za najdôležitejšie jedlo dňa, bol okolo 12:38.
Okrem toho podobnosť medzi časom jedla a typom jedla tiež zopakovala vzorec: 95 % z nich tvrdili, že jedia veľa jedla pripraveného doma a s obmedzenou konzumáciou produktov industrializované. Ryby boli tiež vysoko konzumovaným jedlom v ich každodennom živote, dokonca to opakovali dvakrát v jedlách týždňa. Spolu s tým sa vysoko odporúčajú obilniny, ovocie a zelenina kvôli ich vysokému obsahu minerálov, živín, vitamínov a vlákniny.
