Poznajte potraviny, ktoré môžu spôsobiť, že sa vám stane tuk

O sedavý spôsob života a strava bohatá na vysokokalorické potraviny sú hlavnými dôvodmi celosvetového nárastu obezity. Toto ochorenie dnes postihuje väčšinou jedného z dvoch ľudí tínedžerov. Odhaduje sa, že do roku 2025 bude mať nadváhu 2,3 ​​milióna ľudí. V tomto zmysle existujú potraviny, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Odhlásiť sa!

Čítaj viac: Pozrite sa na najlepšie možnosti pre zeleninu, zeleninu a ovocie na jeseň

Poznať potraviny, ktoré môžu prispieť k priberaniu tuku

Je zrejmé, že osvojenie si vyváženej stravy a zdravého životného štýlu, v ktorom je fyzická aktivita pravidlom a nie možnosťou, je nevyhnutné. Je dôležité vedieť, že podľa odborníkov neexistujú žiadne „zlé“ potraviny a že aj ich malé porcie môžete zaradiť do svojho jedálnička. Sú však potraviny, ktoré vás rýchlo zasýtia a môžu byť pre váš organizmus škodlivejšie ako iné. Pozrime sa na niektoré nižšie!

1. Vyprážané kurča

Konzumácia jedného alebo dvoch kúskov nemusí uškodiť, no zjesť ich viac môže byť zdraviu škodlivé pre vysoký glykemický index. Zatiaľ čo super chrumkavé kura obsahuje 273 kalórií a 16 gramov tuku, grilované kura bez kože obsahuje asi 79 kalórií a 0,39 gramu tuku. Takže je lepšie zvoliť grilované kurča ako vyprážané kurča.

2. pouličné jedlo

Pouličné jedlo, napríklad tie zo stánkov alebo jedlo z jarmokov a festivalov, má každý rád. Akokoľvek sú však chutné, sú to potraviny, ktoré obsahujú veľa kalórií a tukov. Preto je lepšie sa im vyhnúť.

3. šalátové dresingy

Šalátové prílohy, ako je majonéza a omáčky, môžu podkopať výhody tohto jedla a ohroziť váš jedálniček. Je to preto, že tieto produkty môžu obsahovať 122 až 180 kalórií na porciu a 2 až 17 gramov tuku.

4. sladké nápoje

Mliečnym koktailom, zmrzline, energetickým nápojom a iným sladeným nápojom je ťažké odolať. Sú to však potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktoré vás rýchlo zasýtia, až 150 kalórií na 12 uncí (alebo viac v prípade 500+ kalorických mliečnych koktailov).