Nie je nezvyčajné, že sa ľudia cítia smutní, preťažení a bez ducha vykonávať každodenné úlohy. Ak nevieš, prečo si taký, možno je to kvôli praktizovaniu návykov, ktoré ničia duševné zdravie.
Či už preto, že sa prejavujú vo vašom živote bez toho, aby ste si to všimli, alebo dokonca zámerne, realita je taká, že starostlivosť o duševné zdravie je rovnako dôležitá ako zlepšenie vašej stravy a fyzického zdravia. Ďalej sa dozviete o 5 návykoch, ktoré ničia mentálne zdravie a čím ich nahradiť.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Návyky, ktoré poškodzujú duševné zdravie
Negatívne myšlienky
Zvyk dumať nad minulosťou a žiť s negatívnymi myšlienkami drží ľudí na tom istom mieste.
Je bežné premýšľať o tom, čo sa mohlo stať, a obávať sa určitých situácií. Príliš negatívne myslenie však zasahuje do vašich šancí na úspech a znižuje pocity sebaľútosti.
Namiesto negatívneho myslenia sa pokúste analyzovať ponaučenia, ktoré sa môžete naučiť, a aké nové postoje je potrebné prijať v súvislosti so zažitými situáciami.
perfekcionizmus
Snaha o dokonalosť nielen zvyšuje tlak a úzkosť, ale znižuje schopnosť vyrovnať sa s chybami a zlyhaniami.
Perfekcionizmus môže brzdiť vaše aktivity, pretože sa hľadá najlepší výsledok, aj keď tento najlepší výsledok neexistuje.
Namiesto toho sa naučte robiť to najlepšie v každej úlohe, no robte to bez toho, aby ste požadovali dokonalosť.
Nedostatok fyzických aktivít
Sedavý spôsob života prispieva nielen k vzniku chorôb, akými sú srdcovo-cievne alebo chrbtové problémy.
Nedostatok fyzického cvičenia znižuje produkciu serotonínu a dopamínu, hormónov považovaných za dôležité pre udržanie stavu radosti a šťastia.
Vina
Obviňovanie seba samého nie je nič iné, ako myslieť si, že len prostredníctvom vašich činov môžu byť výsledky iné.
Aj keď je dôležité rozpoznať svoj podiel na chybách v situáciách, ako aj odpustiť si, prílišné obviňovanie sa môže poškodiť vaše duševné zdravie.
Hľadanie spôsobov, ako sa zdravým spôsobom vyrovnať s pocitom viny, je teda prvým krokom, ako sa v určitých životných situáciách posunúť vpred.
Nadmerné používanie sociálnych médií
Nadmerné používanie sociálnych médií môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie. Prílišné porovnávanie, hľadanie dokonalého života a úzkosť patria medzi symptómy tých, ktorí často využívajú sociálne siete.
Nastavenie denných limitov používania aplikácií, ako aj časov, kedy k nim nemáte prístup, môže znížiť počet vašich návštev sociálne médiá. Podobne aj vypnutie upozornení pomáha znižovať nutkanie kontrolovať, čo sa deje v aplikáciách.
