Vlasy predstavujú jednu z najdôležitejších vecí sebavedomie väčšiny ľudí. V tomto zmysle je veľmi dôležité, aby starostlivosť o nite prebiehala zvnútra von, preto sme uviedli, ako raňajky posilniť zdravie vlasov. Takto budete mať oveľa zdravšie a krásne zámky. Odhlásiť sa!
Čítaj viac: 2 liečivé rastliny, ktoré preukázateľne zlepšujú vaše zdravie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Raňajky, aby boli vlasy krajšie a hodvábne
Prvé jedlo dňa je jedno z najdôležitejších, keďže raňajky majú moc formovať, aký bude váš jedálniček po zvyšok dňa. S ohľadom na to je veľmi dôležité vedieť, ktoré potraviny by mali tvoriť toto jedlo, s cieľom obsiahnuť všetky živiny potrebné pre zdravie a následne aj pre vlasy.
1. mlieko a deriváty
Mlieko a jeho deriváty sú zdrojom bielkovín a vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre kapilárnu štruktúru byť pevné a nelámať sa ľahko, pretože drôty sú z väčšej časti zložené z bielkovín. Do raňajok by ste preto mali zaradiť syr, mlieko, jogurt a ricottu.
2. ovocie
Plody sú bohaté na antioxidačné zlúčeniny a vitamíny, ako je vitamín E, ktorý je nevyhnutný pre silnejšie vlasy. Zaraďte preto do raňajok okrem iného aj avokádo, jahody, kiwi. Výbornou možnosťou je skombinovať jogurt s ovocím, tak si zaručíte príjem bielkovín a vitamínov.
3. Piť vodu
Voda je tiež veľmi dôležitá, aby ste mali hydratované a hodvábne vlasy. Takže hneď, keď sa zobudíte alebo bezprostredne pred raňajkami, dajte si pohár vody, ktorý vám pomôže s každodennou hydratáciou.
4. Konzumujte šťavy bohaté na vitamín A
Vitamín A je súčasťou kapilárnej štruktúry a zlepšuje elasticitu prameňov, preto by ste mali investovať do konzumácie potravín, ktoré sú zdrojom tejto živiny. Môžete si pripraviť mrkvovú, pomarančovú, mangovú šťavu alebo zmiešať tieto ingrediencie s inými podľa vlastného výberu.
