Je ťažké nájsť niekoho, kto by nemiloval avokádo. Toto lahodné ovocie, obľúbené v mnohých krajinách po celom svete, je už dobre známe tým, že je výborným zdrojom tuku. Navyše, vďaka svojej všestrannosti sa môže konzumovať vo vitamínoch, šalátoch a dokonca aj v natura. To, čo však veľa ľudí nevie, je to, aký výborný je na zníženie rizika srdcového infarktu.
Čítaj viac: Výhody banánov: ovocie môže pomôcť so zdravím kostí, srdca a ďalších
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Prečo je avokádo dobré pre srdce?
Srdcovo-cievne ochorenia patria každoročne k tým, ktoré zabíjajú najviac. Prečo teda nevyužiť na boj s nimi vynikajúceho spojenca? Podľa štúdie, ktorú zverejnila CNN, môže byť toto zelené ovocie to, čo mnohí hľadajú. To preto, že znižuje riziko infarktu u mužov a žien až o 21 %.
Je to možné, pretože avokádo má antioxidačné vitamíny ako A, C a E. Z tohto dôvodu tiež veľmi pomáha pri prevencii iných chorôb, ako sú rakovinové nádory a dokonca aj úniky. Aby ste získali prístup k týmto výhodám, stačí zjesť dve porcie avokáda týždenne, čo je zhruba ekvivalent ½ šálky ovocia.
Týmto spôsobom musia mať Mexičania najlepšie srdce na planéte, však? V skutočnosti to tak nie je. Podľa autorky štúdie Loreny Pacheco, aj keď je táto potravina pre zdravú a vyváženú stravu veľmi dôležitá, treba si dávať veľký pozor na dávky, aby to nepreháňalo. Koniec koncov, avokádo má vo svojej nutričnej tabuľke veľa tuku.
Dokonca treba poznamenať, že veľa ľudí ho konzumuje s cukrom a kondenzovaným mliekom, čo nemusí byť až také zdravé. V konečnom dôsledku je to stále vynikajúca možnosť nahradiť nasýtené tuky, ale bez upustenia od miernej konzumácie.
Tiež je dôležité pochopiť, že ovocie samotné nerobí zázraky. Preto si osvojte zdravé návyky, ako je vyvážená strava, zníženie spotreby alkoholu a vykonávanie fyzických aktivít počas týždňa je nevyhnutné aj v boji proti chorobám kardiovaskulárne.
