Avokádo je základnou potravinou pre mnohé kuchyne po celom svete, najmä v niektorých latinských krajinách, ako je Mexiko. Okrem toho, že je toto ovocie chutné, možno ho konzumovať rôznymi spôsobmi, ako sú smoothies, sendviče a sladkosti. Okrem toho, ako výborný zdroj tuku, veľmi pomáha v boji proti niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam.
Čítaj viac: Avokádová kôstka ponúka vynikajúce zdravotné výhody;
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
výhody avokáda
- Pomáha pri naberaní svalovej hmoty
Okrem bielkovín a sacharidov sú pre naberanie svalovej hmoty veľmi dôležité aj tuky. V tom prípade je avokádo výborným zdrojom tejto zlúčeniny, pretože ju ponúka vo veľkých množstvách. Vrátane toho, prečo sa toto ovocie stalo obľúbeným medzi kulturistami na celom svete.
- zlepšuje spánok
Vo svojom zložení má avokádo veľa horčíka, asi 40 miligramov na jednotku. Podľa vedy ide o antistresovú živinu, ktorá veľmi pomáha udržať naše telo uvoľnenejšie. Preto je vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí chcú mať dobrý nočný spánok.
- Cholesterol pomáha
Je bežné, že ľudia nepovažujú avokádo za výživné kvôli veľkému množstvu kalórií a tuku. Takto to však celkom nefunguje. Koniec koncov, tieto tuky sú mononenasýtené, nevyhnutné pre naše telo, keď ich konzumujeme s mierou. Prostredníctvom nich je totiž možné zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a zároveň znížiť ten zlý.
- lepšie trávenie
Polovica avokáda obsahuje asi 5 gramov vlákniny. Z tohto dôvodu pridaním porcií tohto ovocia do vašej stravy môžete zabrániť zápche a udržať vaše črevá dobre fungujúce. Navyše aj pri malých množstvách je možné mať dlhšie pocit sýtosti.
- Chráni pred chorobami a infekciami
Avokádo má vysoký obsah vitamínu B, ktorý podľa odborníkov pomáha predchádzať chorobám a infekciám. Vďaka bohatstvu antioxidantov a vitamínov C a E sa dá bojovať aj s inými chorobami, ako je šedý zákal, svalová degenerácia a dokonca aj rakovina.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.