Starosti, stres, hluk v byte alebo na ulici a depresia sú niektoré z dôvodov, ktoré môžu viesť k zlému spánku. Čoraz viac sa teda ozývajú správy o ľuďoch, ktorí nevedia zaspať a problém môže pretrvávať roky.
V týchto prípadoch je dôležité vyšetriť, aby sa zistilo, čo by bolo príčinou tejto neschopnosti odpočinku, čo jasne naznačuje potrebu dotyčného vyhľadať odbornú pomoc lekárov a psychológovia.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Kvalita spánku: Poznajte 3 potraviny, ktoré narúšajú váš odpočinok.
Koniec koncov, dôsledky sú účinky nespavosti. Napríklad zle prespané noci môžu vyvrcholiť nezvratnou diagnózou cukrovky alebo dokonca vyústiť do náhleho a smrteľného infarktu. Preto je dôležité čo najskôr vyhľadať pomoc.
Prečo je dôležité dobre sa vyspať?
Akokoľvek vám hovoria, že súčasný svet nás núti bdieť a neustále pracovať, dôležitosť dobrého spánku je nepochybná. Cez spánok totiž môže naše telo vykonávať očistu, ktorú robí lymfatický systém.
Takto je veľmi dôležité, aby sa vám podarilo prežiť pokojnú noc, aby ste sa na druhý deň mohli vysporiadať s náročnosťou rutiny. Je to preto, že počas spánku celý náš nervový okruh prechádza zásadnou reorganizáciou, aby lepšie absorboval nový obsah.
Vrátane toho, že nedostatok spánku môže spôsobiť, že naše telo bude náchylnejšie na prítomnosť cukru v krvi. U niekoho s nespavosťou je teda väčšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky, aj keď spotreba cukru nie je vysoká a neexistuje žiadne genetické riziko.
Znížte následky nespavosti
Predtým, ako sa uchýlite k liekom vopred indikovaným lekárom, skúste prirodzene podporiť sekréciu melatonínu, hormónu spánku. Na tento účel sa rozhodnite vypnúť mobilné telefóny a obrazovky vo všeobecnosti niekoľko minút pred spaním. Pred spaním tiež udržujte klímu v spálni vždy chladnú a vyhýbajte sa sladkým jedlám.
Týmto spôsobom sa budete brániť pred poškodením minimalizovaním účinkov nespavosti, ako je cukrovka a tiež infarkty. Takže si pamätajte: starostlivosť o svoje telo znamená aj starostlivosť o váš spánok!
Je však dôležité zdôrazniť, že tento článok má výlučne informatívny charakter. Nie je určený na vytváranie diagnóz alebo riešení zdravotných alebo psychologických problémov. Preto sa v prípade pochybností odporúča, aby ste sa pred začatím akéhokoľvek typu liečby sami poradili s odborníkom.
