Máte vo zvyku brať a zdriemnutiecez deň? Mnoho ľudí má tento zvyk najmä po obede. Prívrženci hovoria, že tento krátky čas pomáha relaxovať a udržiavať ich aktívnejšie po zvyšok dňa.
Sú však tieto šlofíky naozaj prospešné pre naše telo? A ak áno, aký je ideálny čas na to, aby ste si oddýchli, no vyvarovali sa pocitu prebúdzania sa omámeného a s bolesťami tela?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Na tieto otázky odpovieme v tomto článku. Sledujte!
Je predsa zdriemnutie zdravé pre náš mozog?
Pre milovníkov každodenného zdriemnutia máme dobrú správu: áno, krátke zdriemnutia majú podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Sleep Health niekoľko pozitívnych účinkov na ľudský mozog.
Predmetný výskum analyzoval vzorky DNA a skeny mozgu od viac ako 35 000 účastníkov vo veku od 40 do 69 rokov.
Štúdia bola vykonaná nasledujúcim spôsobom: zodpovední výskumníci skúmali genetický kód spojený s sklon účastníkov k pravidelnému zdriemnutiu a výsledky porovnali s analýzami zdravia mozgu a testami poznanie.
Výsledky boli povzbudivé: Účastníci, ktorí si pravidelne zdriemli, mali väčší celkový objem mozgu ako ostatní. rozdiel starnutiebol medzi 2,5 a 6,5 rokom v porovnaní s tými, ktorí nezdriemli.
Je dôležité zdôrazniť, že štúdia sa zamerala na výhody zdriemnutia, pričom nebrala do úvahy už existujúce chronické ochorenia.
To je to, čo zdôraznil Hassan Dashti, PhD, výskumný asistent v oblasti anestézie, kritickej starostlivosti a medicíny bolesti v Massachusetts General Hospital, jeden z autorov štúdie.
Ideálny čas na spánok
Mnoho ľudí hlási nepohodlie pri spánku počas dňa. Štúdia ukázala, že vo väčšine týchto prípadov sú takéto príznaky spojené s časom odpočinku, je potrebné hľadať rovnováhu, aby sa zaručila produktívnejšia myseľ „po spánku“ a nie naopak.
Štúdia sa nesnažila objasniť dôvody za možnými príčinami spojenými s denným zdriemnutím, no vedci sa domnievajú, že môžu pomôcť kompenzovať spánková deprivácia, ktorá postihuje veľkú časť populácie. V tomto zmysle môže byť rozdelenie spánku do dvoch (alebo viacerých) zmien pre niektorých ľudí platnou alternatívou.
Ale odpovediac na úvodnú otázku, ideálny čas na zdriemnutie počas dňa by mal byť medzi 15 a 30 minútami, nie viac. S týmito pár minútami je možné využiť výhody uvedené v štúdii a pomôcť regulovať spánok.
