Chudnutie je náročná cesta, ale nie nemožná. S pomocou vyváženej stravy, cvičenia a zmeny životného štýlu možno tento cieľ dosiahnuť. Odborníci sa však domnievajú, že hlboký spánok je jedným z hlavných faktorov udržiavania dobrého zdravia.
Čítaj viac: 3 tipy na chudnutie, ktoré podľa odborníkov na výživu naozaj fungujú
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ak chcete spojiť dobrý spánok s chudnutím, existujú nápoje, ktoré pomáhajú pri chudnutí, ale najmä pri konzumácii pred spaním.
Nápoje konzumovať pred spaním
Sme si vedomí toho, že mnohí lekári neodporúčajú konzumáciu určitých čajov alebo kofeínu pred spaním, pretože môžu ovplyvniť spánkový režim, akokoľvek môžu byť prospešné! Zvážte pitie nasledujúceho nápoja pred spaním, aby ste zlepšili vitálne funkcie vášho tela a znížili hladinu tuku.
proteínový nápoj
Užívanie bielkovín pred spaním môže byť veľmi prospešné pre opravu a omladenie svalov, ktoré často a intenzívne cvičíte. To vám pomôže spáliť viac kalórií. Navyše, probiotiká v jogurte udržujú vaše črevá čisté a zdravé. Pomôžu aj pri chudnutí.
Mlieko
Obyčajný pohár mlieka pred spaním vám nielen pomôže spať nepretržite, ale vápnik v ňom vám zabráni aj prejedaniu sa na druhý deň. Kazeínový proteín použitý na balenie mlieka spomaľuje trávenie, takže pomáha budovať svalovú hmotu a udržiavať vaše brucho štíhlejšie.
Škoricový čaj
Je nabitý antioxidantmi a má veľa protizápalových látok, ktoré sú spojené s bojom proti obezite a priberaniu. Takto pitie horúceho škoricového čaju pred spaním pomáha telu stabilne strácať objem a tiež ho detoxikuje.
Hroznový džús
Keď si dáme taký džús na záver dňa, je možné znížiť telesný tuk. Antioxidanty prítomné v hrozne pomáhajú bojovať proti tomuto tuku, kontrolujú sekréciu inzulínu a stabilizujú cirkadiánne rytmy tela.
Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť
Zmena návykov a životného štýlu môže byť pre jednotlivca skutočne účinná pri chudnutí a naberaní svalov. Preto vám prinášame niekoľko tipov, ako dosiahnuť vytúžený úbytok hmotnosti a zdravo schudnúť. Všetky návrhy by ste mali mať vo svojej rutine.
- Žuvajte pomaly a nejedzte viac, ak ste už uhasení;
- Pite viac vody počas dňa (nemusí to byť naraz);
- pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu;
- jesť fit zdravý, žiadne obmedzenia, ale nepreháňajte to;
- Vyhnite sa príliš dlhému jedeniu, aby ste nejedli príliš hladní.