Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, pretože vás pripravia na to, aby ste deň začali zdravo a dobre disponovaní. Prvoradý význam má teda konzumácia ovocia a potravín, ktoré zaručujú živiny potrebné pre správne fungovanie organizmu.
Pestrosť je navyše aj spôsob, ako si mozog nezvyknúť na rovnaké jedlá. V tomto zmysle sme napísali tento text, v ktorom sme pre vás pripravili niekoľko možností, ako obmeniť raňajky. Odhlásiť sa.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozri tiež: Konzumácia avokáda prináša niekoľko výhod; pozrite si recept, ako si ich vychutnať
Možnosti obmeny raňajok
Ako je uvedené vyššie, dobré raňajky by mali byť pripravené na správny začiatok dňa. Nie vždy vám tak stačí francúzsky rožok a šálka kávy, ktoré vám dodajú potrebné živiny.
Priniesli sme teda zopár nápadov na zmenu na raňajky. Podľa americkej odborníčky na výživu Brittany Dunn teda myslieť na dobré raňajky v súlade s vyváženou stravou znamená investovať do bielkovín.
Zahrnutie bielkovín na prerušenie hladovky je dobrý spôsob, ako kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Vyvážením stravy so sacharidmi a bielkovinami teda môžete mať super zdravé raňajky.
Pozrite sa na vyvážené možnosti raňajok
Prvým nápadom je slávny hummus, typické arabské jedlo vyrobené z cíceru. Malá porcia 100 g má asi 8 g bielkovín a iba 226 kalórií. Takto je možné pripraviť pastu a jesť ju s celozrnným chlebom alebo šalátom.
Quinoa sa môže pridať aj do cesta na fit palacinky. Je bohatá na bielkoviny a sacharidy, ktoré môžu pomôcť pri vyvážených raňajkách.
Okrem týchto dvoch možností je možné do raňajok pridať proteínový prášok. Preto pridanie vitamínu alebo jednoduchá príprava kokteilu so srvátkovým proteínom ráno vás môže pripraviť na deň.