Aké sú výhody avokáda? Odhlásiť sa!

O avokádo je potravina, ktorá bola silne kritizovaná pre obsah tuku, no poznáte jej výhody? Tieto tuky prítomné v avokáde sú väčšinou mononenasýtené, to znamená, že sú dobré pre naše telo. Okrem toho obsahuje mnoho ďalších výhod ako napr vlákna, rôzne vitamíny, draslík a meď. Pozrite si to nižšie aké sú výhody avokáda na vyváženú stravu!

Čítaj viac: Ak je avokádo kalorické, nebolo by lepšie zjesť kúsok koláča?

Znižuje krvný tlak

Konzumácia avokáda môže pomôcť znížiť krvný tlak vďaka draslíku prítomnému v tomto ovocí. Niekoľko štúdií ukazuje, že vysoký príjem tejto živiny znižuje krvný tlak, pretože pomáha tonizovať cievy.

Znižuje cholesterol

Príjem avokáda pomáha bojovať proti zlému cholesterolu (LDL) v tele, pretože obsahuje nenasýtené tuky, ktoré pôsobia tak, že znižujú vstrebávanie cholesterolu v čreve a syntézu v pečeni.

Týmto spôsobom vám toto ovocie vo vašej strave pomôže kontrolovať zlý cholesterol a následne zvýšiť dobrý cholesterol (HDL), okrem toho, že zníži hladinu triglyceridov v tele.

Je to dobré pre srdce

Ako už bolo spomenuté, avokádo je potravina bohatá na mononenasýtené tuky, vďaka čomu je prospešné pre srdce. Pomáha teda znižovať zlý cholesterol v tele a znižovať krvný tlak, čo sú rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení.

Znižuje kortizol

Toto ovocie obsahuje antioxidant nazývaný glutatión, ktorý si telo prirodzene vytvára. Konzumáciou avokáda môže človek znížiť hladinu kortizolu, ktorý je známy ako „stresový hormón“. Toto ovocie tiež pomáha kontrolovať úzkosť, pretože je bohaté na draslík a lítium, čo tiež pomáha zabezpečiť dobrý nočný spánok.

zlepšuje trávenie

Ovocie ako avokádo je vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha regulovať funkciu čriev. Okrem toho mononenasýtené tuky v potravinách môžu tiež pomôcť mazať stolicu.

Týmto spôsobom sa po vykonaní výskumu zistilo, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú toto ovocie, menej trpia zápchou, pretože avokádo uľahčuje celý proces evakuácie.