Vyvážená strava je nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tela. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité konzumovať potraviny s minerálmi, živinami a predovšetkým vitamínmi. Týmto spôsobom je možné mať zdravé telo a zvýšiť pocit pohody. Pozri nižšie najdôležitejšie vitamíny pre zdravie žien.
Čítaj viac: Štúdia zistila, že nedostatok vitamínu C môže ovplyvniť náš mozog
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Vitamín C
V zásade je vitamín C mimoriadne dôležitý pre imunitu žien. Je to preto, že chráni pred vírusovými ochoreniami a zvyšuje schopnosť zotavenia, keď ochorieme. Okrem toho má pozitívny vplyv na zníženie rizika chorôb, ktoré ohrozujú kognitívne schopnosti.
Vitamín D
Vitamín D hrá veľmi dôležitú úlohu pri posilňovaní kostí, pretože pomáha pri vstrebávaní vápnika. Okrem toho výrazne znižuje riziko roztrúsenej sklerózy a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Veľké množstvo tohto vitamínu nájdete v potravinách, ako sú niektoré ryby, maslo a vajcia.
Vitamín B9
Vitamín B9 je šikovná pomôcka pre tehotné ženy. Tá je totiž okrem zvýšenia plodnosti výborná pre správny vývoj plodu. Tiež pomáha predchádzať niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam, hypertenzii, Alzheimerovej chorobe a dokonca aj depresii. Ak chcete získať prístup k jeho výhodám, stačí konzumovať tmavozelenú listovú zeleninu, ako je špenát a rukola.
vitamín E
Vitamín E je výborným spojencom v boji proti starnutiu. Môže znížiť fyzické opotrebovanie a dokonca zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. V tomto prípade by ženy mali konzumovať rastlinné oleje ako olivový, arašidový a dokonca aj slnečnicové semienka. V niektorých sušených plodoch, ako sú lieskové orechy, je tiež možné nájsť dobré množstvo týchto vitamínov.
Vitamín A
Vitamín A je pre ženy určite jedným z najdôležitejších, keďže má viacero antioxidačných funkcií. Takto dokáže pomôcť so zdravím vlasov, zubov a kostí. Na tento účel stačí často konzumovať mrkvu, tekvicu a melón.