Pozrite si 5 najdôležitejších vitamínov pre zdravie žien

Vyvážená strava je nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tela. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité konzumovať potraviny s minerálmi, živinami a predovšetkým vitamínmi. Týmto spôsobom je možné mať zdravé telo a zvýšiť pocit pohody. Pozri nižšie najdôležitejšie vitamíny pre zdravie žien.

Čítaj viac: Štúdia zistila, že nedostatok vitamínu C môže ovplyvniť náš mozog

pozrieť viac

Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…

„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…

Vitamín C

V zásade je vitamín C mimoriadne dôležitý pre imunitu žien. Je to preto, že chráni pred vírusovými ochoreniami a zvyšuje schopnosť zotavenia, keď ochorieme. Okrem toho má pozitívny vplyv na zníženie rizika chorôb, ktoré ohrozujú kognitívne schopnosti.

Vitamín D

Vitamín D hrá veľmi dôležitú úlohu pri posilňovaní kostí, pretože pomáha pri vstrebávaní vápnika. Okrem toho výrazne znižuje riziko roztrúsenej sklerózy a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Veľké množstvo tohto vitamínu nájdete v potravinách, ako sú niektoré ryby, maslo a vajcia.

Vitamín B9

Vitamín B9 je šikovná pomôcka pre tehotné ženy. Tá je totiž okrem zvýšenia plodnosti výborná pre správny vývoj plodu. Tiež pomáha predchádzať niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam, hypertenzii, Alzheimerovej chorobe a dokonca aj depresii. Ak chcete získať prístup k jeho výhodám, stačí konzumovať tmavozelenú listovú zeleninu, ako je špenát a rukola.

vitamín E

Vitamín E je výborným spojencom v boji proti starnutiu. Môže znížiť fyzické opotrebovanie a dokonca zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. V tomto prípade by ženy mali konzumovať rastlinné oleje ako olivový, arašidový a dokonca aj slnečnicové semienka. V niektorých sušených plodoch, ako sú lieskové orechy, je tiež možné nájsť dobré množstvo týchto vitamínov.

Vitamín A

Vitamín A je pre ženy určite jedným z najdôležitejších, keďže má viacero antioxidačných funkcií. Takto dokáže pomôcť so zdravím vlasov, zubov a kostí. Na tento účel stačí často konzumovať mrkvu, tekvicu a melón.

Pozrite sa, aké dôležité je správne dýchanie v každodennom živote

Prestali ste si niekedy myslieť, že aj dýchanie pomáha zaručiť pohodu? Viacerí odborníci z oblast...

read more

Naučte sa pripraviť lahodný koláčik na panvici na chladné dni

Ak máte radi brownies, ale zvyčajne ich nepripravujete doma, pretože si myslíte, že ide o veľmi p...

read more
Výzva: nájdite kladivo na obrázku len za 5 sekúnd (iba 1 % uspeje)

Výzva: nájdite kladivo na obrázku len za 5 sekúnd (iba 1 % uspeje)

Hľadanie predmetov skrytých v takzvaných „puzzle obrázkoch“ je naozaj veľká výzva. Avšak, podľa š...

read more