Niektoré domáce recepty veľmi pomáhajú pri prevencii kŕčových bolestí. Šťavy a smoothies, ktoré obsahujú dobré množstvo minerálov, sú skvelé na to, aby zabránili vzniku tejto nežiaducej situácie. Nižšie vám ukážeme niekoľko domácich receptov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa kŕčom.
Čítaj viac: Kokosová voda: toto je 5 zdravotných výhod tohto nápoja
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pozrite si tipy, ako sa vyhnúť kŕčom
Kŕč je rýchla kontrakcia svalnatý nedobrovoľné, čo spôsobuje silnú bolesť v oblasti a veľa nepohodlia. Môžu sa vyskytnúť kdekoľvek na tele a zmiznúť sami. Sú ako varovanie pre telo, že mu chýba nejaký druh živín, dochádza k nadmernému využívaniu svalov a dokonca naznačuje dehydratácia.
Časti tela, kde sa kŕče vyskytujú najčastejšie
- Nohy/lýtka;
- Nohy;
- stehná;
- Ruky;
- Brucho.
Fakty, ktoré môžu u človeka vyvolať kŕče
Nadmerné opotrebovanie svalov, dehydratácia, svalové napätie a zotrvanie v rovnakej polohe po dlhú dobu sú niektoré z faktorov. Existujú však aj iné, ako je nedostatok strečingu, svalová únava, ischémia, dlhodobé nosenie opätkov alebo uzavretých topánok a jedenie.
Teraz, keď už viete, čo sú kŕče, ukážeme vám niekoľko receptov na domáce šťavy a smoothies:
- avokádové smoothie – Na toto smoothie budete potrebovať 1 zrelé avokádo, 3 vrchovaté polievkové lyžice sladeného jogurtu a potom mixujte, kým nezískate krémovú textúru.
- Banánové smoothie – Budete potrebovať 1 zrelý banán, 1 šálku prírodného jogurtu, potom už len stlačte mixér a vypite.
- Jahodová šťava s gaštanmi – Na túto šťavu použijete niekoľko jahôd, 150 ml kokosovej vody a trochu gaštanov, potom už len všetko pridajte do mixéra a rozmixujte.
- Cvikla a jablková šťava – Budete potrebovať malý kúsok zázvoru, 1 jablko, 1 cviklu, 100 ml vody a žiadne sladidlo. Potom už len všetko vyšľahajte a vypite.
- Jahodové smoothie s banánom – Tento je jednoduchý, na tento vitamín vám budú stačiť jahody, banán a voda alebo kokosová voda a ak chcete, môžete dosladiť trochou medu. Potom už len všetko vyšľahajte a vypite zmrzlinu.
