Všetci vieme, že cvičenie fyzických cvičení je veľmi dôležité pre udržanie dobrej kvality života, ale vedeli ste, že cvičenie alebo dokonca zvyk lezenie po schodoch u vás doma, môže to znížiť riziko predčasnej smrti? Nižšie si povieme viac o výhodách tejto praxe.
Čítaj viac: Uvedomte si dôležitosť fyzického cvičenia vo vašom každodennom živote
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
1 minútové cvičenie pre lepšiu kvalitu života
Jednoduchý zvyk liezť po schodoch vo vašej domácnosti môže znížiť riziko predčasnej smrti. V skutočnosti stačí séria štyroch 1-minútových cvičení denne pre lepšiu kvalitu života. Dôležité je uvoľnenie energie zadržiavanej vo vašom tele.
Štúdiu, ktorá hovorí o dôležitosti 1-minútových cvičení, vyvinuli vedci z University College London (UCL). A podľa takýchto učencov, vykonávanie iba troch sérií po jednej minúte znižuje riziko predčasnej smrti o 39%.
Mnoho ľudí nespočetných vekových kategórií nepraktizuje fyzické aktivity pravidelne alebo zľahka, tým menej intenzívnejšie a pravidelnejšie.
Tri sady 1-minútových cvičení, ktoré ľahko zaradíte do svojej rutiny
- Choďte späť z práce;
- Behajte a hrajte sa so svojím dieťaťom;
- Choďte hore a dole po schodoch vášho bytu/domu;
Výhody byť v pohybe
Cvičenie iba troch sérií 1-minútových cvičení už znižuje riziko predčasnej smrti o 39 % a zlepšuje kvalitu vášho života. Prináša však zvyšovanie týchto sérií ešte väčší prínos? Ak urobíte 11 sérií, znížite riziko predčasnej smrti až o 49%. Preto čím viac cvičení budete robiť, tým lepšie to bude pre vašu kvalitu života.
Zdá sa to málo, len tri série po jednej minúte, však? Nuž, tieto tri sady po jednej minúte znižujú riziko kardiovaskulárnej smrti o 49 % a riziko nejakého druhu rakoviny o viac-menej 30 %.
To ukazuje, že ak chcete mať lepšiu kvalitu života a menšiu šancu na skorú smrť, nemusíte byť nevyhnutne zapísaní do telocvične. Zvyky vášho každodenného života vám už v tomto faktore veľmi pomáhajú a ani ste si to nepredstavovali, však?
